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24/09/16 09:44
스마트폰 보거나 스마트폰으로 게임을 하고 잠을 청해도 잠이 늦게 들고 그런 거 없는 나는 체질이 그런 것인가, 너무 피곤한 것인가, 만성이 돼서 그런 것인가...... 전에는 탄산음료 대신 핫식스 먹고 그냥 잔 적도 있으니 특이체질일지도......?
24/09/16 09:47
뭐 사람마다 개인차가 있으니 누군가는 폰을하다 자도 푹잘수있는거고 누군가는 폰 안해도 깊게 못자고 그럴수 있겠지요
자도자도 피곤한 분들이 습관하나 고쳐보라는 취지 아닐까요?
24/09/16 09:58
제가 특이한 건지...... 저 이야기대로라면, 스마트폰 뿐 아니라 불을 켜고 자는 것도 문제가 될 수 있는 건데(빛이 눈으로 들어가거나, 들어갔던 직후니까), 저같은 경우 간혹 불을 켜고 자도 별로 끄고 잘 때랑 다른 점을 못 느끼겠거든요. 그리고 불 켜고 자도 묘하게 아침이 돼서 해가 뜨면 눈을 뜹니다. 북으로 창이 나서 해가 직접 비치진 않는데도요. 단, 이건 피로가 풀리거나 그 시간에 일어나는 게 습관이 되어서 그럴 수도 있긴 하겠지만요.
24/09/16 16:55
저도 수면에 대해 관심이 좀 있어서 유튜브 몇 개 봤는데, 다 의사들은 비슷한 소리 하더라고요. 삼성이었나 어디 교수는 아얘 자기네 집은 해 떨어지면 불 다 끄고 약한 등만 킨다고 하고... 사람은 기본적으로 해 뜨고 지는거에 맞춰서 몸이 설계되긴 했을거 같은데, 적응하는 동물이니 알파님이 적응하셔서 그럴수도 있겟다 싶고요
24/09/16 12:51
(수정됨) 그럼 방에 불켜고 자는 사람들은 다 만성 수면부족??? 그리고 휴대폰 보기 직전까지 뭐 그럼 어두운데 있다가 자기시작함?
잠자다 깨서 휴대폰 보는 경우면 모를까 그냥 처음부터 휴대폰 보다 잠자는게 왜 수면부족으로 이어지냐 검증도 없는 뇌피셜은 어휴.. 그리고 당연히 휴대폰 보는 동안은 뇌가 깨어있으니 잠자는 시간이 늦춰지긴 하지만 고작 그걸로 수면 부족이 되겠냐... 그럼 옛날에 스마트폰 없던 시절에 책 보다가 잠자는 서생들은 죄다 만성 수면부족이었겠다 그치? 수면 부족은 그냥 몸의 질병으로 인한 부차적인 효과라고 봐야지 휴대폰 보는 습관이랑 무의미하다. 혈당 수치가 높은 당뇨인들이 밤에 왜 잠을 잘 못자고 자주 깨는 것처럼 신체의 질환이나 호르몬 불균형으로 봐야지.
24/09/16 13:21
잘시간에 잠안올때
개노잼 웹툰보면 스르륵잠들어서 좋던데.. 별개로 불켜고잤을때 수면의질이 안좋은건 제경우엔 맞아떨어져서.. 불꺼놓고 폰보다 잠듭니다 크크
24/09/16 13:28
화면 안보고 오디오만 들으면서 자는게 좋더라고요. 화면이랑 상황 상상하다가 스르륵 잠듭니다.
침착맨 듣다가 요즘 녹두로/플러리 들으면서 잡니다.
24/09/16 15:47
병원에서나를 직접 진단하고 조언해주는 의사들의 전문성을 의심할 필요는 별로 없긴 하지만,
미디어에 나오거나, 짤방에 나오는 의사들의 충고는 좀 걸러들을 필요가 있습니다. 그리고 의학과 과학의 차이 때문인지는 몰라도, 수면 과학에 대해 연구하는 과학자들의 말과는 조금 다르게 말하는 부분도 느껴지네요. 일단 생체시계가 30분 밀렸다 라고 표현하는 순간부터 수면과학에선 개소리 취급 받을 만한 요소가 많습니다.
+ 24/09/17 08:31
스마트폰은 상대적으로 가까이서 보고 집중도가 높기 때문에
멀리서 보는 티비나 책 같은거 보다는 훨씬 체감되긴 하더라구요. 개인적으로는, 요즘 커피를 안 마시거나 마시더라도 연하게 마시는데 이게 제일 효과 좋은 거 같습니다. 빨리 자고 빨리 일어나야 선순환 패턴을 만들 수 있음
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