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Date 2024/04/25 11:23:13
Name Lord Be Goja
File #1 IMG_1883.jpeg (79.5 KB), Download : 330
File #2 IMG_1882.jpeg (458.8 KB), Download : 318
출처 러닝갤러리
Subject [기타] 10km러닝한다는 사람들이 물어본다는것 (수정됨)




====================================================================================

(서브3 - 마라톤 풀코스 3시간내를 의미합니다)


실제로 마라톤 서브3하는분들도 매일운동할때는 느리게 뛰신다고 하니 평소부터 무리하지말라고 하네요



++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

헉꿈님 댓글 보고 검색해보니

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???? 왜죠?!

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디쿠아스점안액
24/04/25 11:25
수정 아이콘
날아다니는 분들이시군요...
24/04/25 11:26
수정 아이콘
병원 ㅠㅠ 크크크
24/04/25 11:29
수정 아이콘
그때까지 별 생각 없거나 심지어는 비웃던 한의원 찬양을 시작함
김삼관
24/04/25 12:09
수정 아이콘
크크
24/04/25 11:29
수정 아이콘
인자강이 아닌이상에야 뭐든 많이 쓰면 낡으니까요.
러닝도 무릎 많이 쓸텐데..
Lord Be Goja
24/04/25 11:33
수정 아이콘
근육에 부하가 걸리면 괜찮은데 사실상 탈진상태인걸 무시하고 계속해버리면 인대나 골격에 부하가 걸리기 시작해서 망가지죠
...And justice
24/04/25 11:39
수정 아이콘
어떤 운동이든 괴수급들은 기본적으로 어디 하나는 아픈걸 달고 살더군요
인민 프로듀서
24/04/25 11:43
수정 아이콘
종목불문 프로스포츠는 기본적으로 건강 깎아가면서 이뤄지죠ㅠ
벌점받는사람바보
24/04/25 11:47
수정 아이콘
원래 일정이상의 운동은 건강이 목적이 아니라서 크크크
건강만이 목표인 운동은 생각보다 조금만해도 괜찮죠
24/04/25 11:48
수정 아이콘
10km 54분했는데 군대시절에는 3km 12분 30초 특급전사 낭낭하게 했습니다... 크크크크 45분이면 걍 대충뛰어도 쌉가능...
24/04/25 13:35
수정 아이콘
특급전사는 거리가 3km인 경우가 거의 없다 라는게 정설이죠. 제가 10km PB가 47분인데, 3km 12분 30초는 엄두도 안 나네요.
24/04/25 11:50
수정 아이콘
안 쓰면 새 거니깐 튼튼하다고요! 크크
nm막장
24/04/25 13:05
수정 아이콘
오오오
사람되고싶다
24/04/25 11:58
수정 아이콘
1시간이 목표입니다 흐흐흐흐흐
블랙보리
24/04/25 12:00
수정 아이콘
병원에서 터지네요 크크크크크
LG우승
24/04/25 12:05
수정 아이콘
혼자 운동할때 런닝머신이든 실외든 뛰긴하는데 뛸때마다 내 100% 체력을 딱 맞춰서 달리는 구간에 쓰는게 어려운 것 같습니다.

10km는 딱 한번 나가봤는데, 낙오 안 하려고 처음에 좀 천천히 뛰다가 나중에 페이스 올렸는데 골인하고도 힘든 느낌이 없어서 기록 단축을 할 수 있지 않았을까 하는 생각이 들어서 아쉽더라구요
Lord Be Goja
24/04/25 12:09
수정 아이콘
예전에는 사점에서 한두세트,1킬로미터,라스트스퍼트 이렇게 한계에 살짝 도전하는게 기량향상에 좋다는 말이 주류였는데
요즘에 보니까 파워리프팅이나 달리기나 조금더 할수 있겠는데? (웨이트로 치면 고중량 5세트 치고나서 2세트는 더 할수 있겠는데? 시점)에서 그만두는게 장기적향상에서 유리하다고 하더라구요.
일반인들은 근육회복이 느려서 과부하 너무주면 운동많이 못하고 그만큼 실력 늘지도 않아서 손해라고.. 105%보다 85%가 좋다고합니다
LG우승
24/04/25 12:09
수정 아이콘
그렇군요. 다시 대회를 나가게 된다면 참고해야겠습니다 흐흐
24/04/25 12:12
수정 아이콘
개인적인 느낌으로 컨디션을 유지한다는 개념으로 접근하는 침이랑 뜸은 서양의학보다 낫습니다

연골박살 이런거 대응은 서양의학이 나을텐데 1만원선에서 근육통을 관리한다고 가성비 접근하면 한의학이 와따에요
탑클라우드
24/04/25 12:26
수정 아이콘
이게 대부분의 영역에서 다 적용되기는 하죠 허허허
랜슬롯
24/04/25 12:34
수정 아이콘
고대로부터 인간이 다른 동물과 비교해서 살아남을 수 있던 힘이 오래달리기 그리고 투척 두가지로 뽑던데 그만큼 달리기가 인간이 하기 가장 접근성이 좋고 쉬운 운동이고 대체적으로 역사적으로 증명된 안정적인 운동인것과는 별개로 기록을 노리다보면 부상의 위험은 있으니…

사실 근데 한시간동안 10km만 해도 일반인기준으로는 대단…
Lord Be Goja
24/04/25 12:42
수정 아이콘
말같이 월등한 동물이 아니면 (그 말조차 스태미너 관리때문에 기병들은 상대얼굴이 안보이는 거리에선 사람 빠른걸음보다 조금 더 빠른정도로 천천히 기동했다고 하죠)보통은 2-3킬로도 제대로 못달리니 10킬로미터만 되도 이전에 없던 무리수일지도 모르겠습니다
24/04/25 12:36
수정 아이콘
20대때 한의사는 무당이라고 욕하던 친구랑 크게 싸운적 있었는데 서른중반되니 지도 슬슬 찾더라고요 크크
저는 과학적검증이 부족한거지 한의학도 효과자체는 있다고 생각해서
칙힌먹구싶당
24/04/25 12:39
수정 아이콘
한의원 크크크
보약 이런건 못믿겠는데 근육통증관련은 정말 효과있는 것 같습니다.
Zakk WyldE
24/04/25 12:50
수정 아이콘
교통사고 당하면 한의원이 더 좋은거 같습니다.
24/04/25 13:00
수정 아이콘
한의원찬양 크크크크크 런닝하시는분들 다 침맞고 다니시던
아델라이데
24/04/25 13:05
수정 아이콘
10km 첫마라톤인데 59분 15초 했습니다. 한시간 이내에만 들어오자 마음먹었는데 그것도 사실 쉽지 않더군요... 마지막 트랙에 저같은 사람들 1시간 언더 하려고 헥헥거리면서 뛰어가는거 위에서 봤으면 가관이었을듯 ㅠㅠ
안창살
24/04/25 13:05
수정 아이콘
일반인 기준으로 저사람 잘뛴다 기준은 10km 45분 정도일까요?
Lord Be Goja
24/04/25 13:16
수정 아이콘
5킬로미터를 안쉬고 달리다니!
24/04/25 13:32
수정 아이콘
10키로 45분이라면 430페이스인데, 사실 옆에서 보면 그리 빨라보이지는 않아요 흐흐 
24/04/25 13:37
수정 아이콘
일반인 기준으로는 10km를 쉬지않고 뛸 수만 있어도 잘 뛰는거죠
유료도로당
24/04/25 13:52
수정 아이콘
한시간 안쪽 들어온 사람이 주로 일반인중 몇타취냐고 묻는다고 되어있는데, 그정도만 해도 상타취라고 생각합니다 크크
무딜링호흡머신
24/04/25 15:37
수정 아이콘
10km를 안쉬고 뛸수있음
일반인 아니라고 봅니다 크크

선수빼고 다 일반인이라 치는거 말구요 크크

롤로치면 플다 정도는 될듯
가위바위보
24/04/25 13:10
수정 아이콘
어머니가 오산 마라톤에서 10km를 38분만에 주파하셨던게 엊그제 같은데 세월이 참 야속합니다.
자리끼
24/04/25 13:17
수정 아이콘
선출이셨나보네요 덜덜
24/04/25 13:23
수정 아이콘
우승권 덜덜
미드웨이
24/04/25 13:12
수정 아이콘
인간의 몸은 소모품이고 쓰면 쓸수록 강해지는게 아니라 약해지죠. 건강을 생각한다면 운동을 열심히 할게 아니라 식습관을 건강하게 바꾸는게 좋고 운동은 건강을 유지할정도로만 적당히 하는게 정답이라고 봐요. 백날 운동해봐야 먹는게 엉망이면 운동으로 몸만 상하는거라. 물론 그걸 알지만 치킨 먹습니다...
판을흔들어라
24/04/25 14:09
수정 아이콘
전 10km가 목표(올 가을 JTBC마라톤 10km 신청했습니다.)인데 그거 달성해도 하프 같은 건 도전 안하려고 합니다 크크크크 몸이 오히려 상한다고 하니.
현재 최고 오래 달려본건 8km고 7km 뛰면(거진 6분 50~ 7분 5초 페이스) 몸 여기저기에 신호가 오더라구요. 위에 더 할 수 있겠는데에서 멈추는 게 좋다고 하니 5km와 7km 병행하다 늦여름부터 8km이상 도전하고 대회때는 대회 버프 기대해봐야겠네요
24/04/25 14:29
수정 아이콘
서브3하는분들의 천천히 달리기 -> 500
질문중에 그게 없네요. 담배끊으면 기록이 좋아지나요 크크크
The)UnderTaker
24/04/25 15:55
수정 아이콘
쓰면 쓸수록 약해진다는 말은 반만 맞는말이고 보통 관절이나 인대부상은 근육이 버티질 못해서 부상입는경우가 대부분입니다
러닝이나 등산에서 하체쪽 관절이나 인대가 아프다고 하는경우의 대부분은 자기 컨디션 제대로 파악못하고 그냥 심하게 무리해서입니다
윗댓글에도 있듯이 아직 괜찮은데? 싶을때까지만 운동하고 근육이 회복하면서 성장하게되면 러닝이나 등산페이스도 덜힘들게 되고요
어르신들중에도 러닝, 등산 꾸준히 하면서 부상안입는분들이 많죠 
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