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23/09/24 08:56
혈중농도가 1/2로 줄어드는 시간을 체내 반감기 즉 반감기라고 합니다.
Caffeine 간에서 쉽게 대사 분해되고 오줌으로 배출됩니다. Caffeine은 우리몸에서 Paraxantine, Theobromine, Theophylline 으로 각각 대사 분해되고 더 작은 단위로 하면 쪼개지기도 하며 이런 Caffeine 자체랑 중간대사체랑 최종 산물들이 오줌으로 최종 체내 배출됩니다. 커피 이야기 - Caffeine https://pgr21.com/?b=8&n=64908
23/09/24 10:51
반감기라는 것 자체가 어떤 환경에서 그 물질이 여러 이유로 농도가 반으로 줄어드는 기간을 의미하기 때문에 범용적으로 쓰일 수 있는 의미입니다.
23/09/24 17:23
반감기는 그런데, 카페인도 의존성이 있어서 오래 마시다가 며칠 안 마시면 카페인성 두통이 생깁니다. 그런 것도 감안해서 한달 끊어보라는 얘기 같습니다.
23/09/24 03:24
저분도 커피 잘 드시다가 최근에 커피 끊은분 인터뷰하다 직접 테스트해보고
평소 마셔도 괜찮다는게 착각이었다는걸 알고 완전히 끊은분이라 다른분들 의견을 모르지는 않을거에요. 그리고 다이어트, 대사증후군 관련 유사과학까지도 싹다 공부하시는 분이라 일반적인 분들이 꼭 따라할 필요는 없습니다.
23/09/24 10:33
저도 커피끊어보니 알겠더군요. 10시에 누우면 2분도 안되서 슈우우웅 이세계로 빠지듯 잡니다.
그간 하루 3잔 이상 마시면서 잠도 잘잔다고 생각했는데 착각이었어요. 수면의 깊이가 달라집니다.
23/09/24 09:05
혈중농도가 1/2로 줄어드는 시간을 체내 반감기 즉 반감기라고 합니다. 매우 루틴하게 사용합니다. 대사되고 배출되어 Caffeine 자체의 체내 농도가 1/2이 되는 시간을 나타내는 용어입니다. 실제로는 흡수되고 분포되고 대사되고 배출되는 패턴을 전부 봐야해서 완만한 언덕모양의 그래프가 되는데 반감기는 정맥주사해서 구하거나 경구투여의 소실기에서 구하기도 합니다. Caffeine 간에서 쉽게 대사 분해되고 오줌으로 배출됩니다. Caffeine은 우리몸에서 Paraxantine, Theobromine, Theophylline 으로 각각 대사 분해되고 더 작은 단위로 하면 쪼개지기도 하며 이런 Caffeine 자체랑 중간대사체랑 최종 산물들이 오줌으로 최종 체내 배출됩니다.
본문에는 반감기가 6시간 이라고 써있는데 대략 인간에게 Caffeine의 체내반감기는 3~5시간입니다. 커피를 한 잔 마신 후 Caffeine은 ( Tmax는 0.75 시간정도 되고 T1/2이 4시간이라고 한다면) Tmax + T1/2 * 5hold = 20.75 시간 (15.75 ~25.75 시간) 지나면 우리 몸에서 Caffeine 전부 빠져나갔다고 볼 수 있겠네요. 커피 한잔 마시고 21시간 지나면 몸에서 Caffeine 전부 빠져나갔다고 선언합니다. 하루 한잔이네요. 자주 드시는 분들은 Caffeine의 CL (Clearance) 값이 커져서 몸에서 대사되거나 몸 밖으로 빠져나가는 속도가 빨라져서 반감기도 짧아집니다. Caffeine은 미세한 중독증상이 있고 이로 인해 장기복용자는 Caffeine 금단증상도 있습니다. 커피 이야기 - Caffeine https://pgr21.com/?b=8&n=64908
23/09/24 08:48
커피 마셔도 잘 잔다고 하시는 분들 뇌파 봤더니 깊은 수면으로 가지 못하고 얕은 수면만 하더라... 라는 내용의 방송을 본 것 같은데 진실은 무엇인가
23/09/24 09:05
알콜과는 달리 카페인은 많이 먹는다고 대사효소가 늘어나지(induction) 않습니다
즉 커피에 대한 민감도는 타고나는거고, 사람마다 반감기차가 꽤나 커요 보통 반감기의 4배정도 지나면 체내에서 완전히 소실된다고 보시면 될겁니다
23/09/24 09:12
원래 인터넷에 A VS B를 올리면 저는 C요 하고 댓글이 달리고 이러이러하다 하면 난 아닌데 하는 댓글이 달리죠. 그렇지만 이 경우에는 진짜 나는 아니라는 댓글이 많이 달릴 수밖에 없습니다. 그리고 본인은 아닌 줄 알고 있지만 사실은 맞는데 어차피 커피를 끊을 생각이 없으므로 의미가 없는 경우도 많죠. 디카페인이라는 선택지도 있고 커피가 이미 삶의 일부인데 나쁜 소리 해봐야 공감 받기 어려운 부분도 있고요.
23/09/24 09:14
반감기가 여섯시간이라고 아시는 분이 한달 얘기하는게 영 신뢰가…. 0.01% 남으면 없다고 치면 3-4일이면 충분하니 4일 끊고 잠 잘자는지 보면 되겠네요
23/09/24 09:25
평소에 커피 먹는 이유중에 하나가 자고 일어나 녹슨 뇌에 wd40뿌리는 느낌인데
먹다 안 먹으면 머리가 뻑뻑하고 멍하고 없으면 안될거같은데 수면이 적정하다는 가정하에 진짜 3주정도 안먹으면 커피 안 먹어도 지장없긴하더군요 다만 기호로먹고 동료들과 먹고하다보니 습관이 되는..
23/09/24 09:40
카페인 민감도가 낮은 편이라 큰 차이 없던데요
커피 마실때는 앉은자리에서 세잔도 마시고 안 마실때는 한달에 한 잔도 안마셔서 제 몸에 한해서는 비교 테스트 잘 되어있습니다
23/09/24 10:51
(수정됨) 개인적인 경험은 대학-얼마전까지 한 30년 동안 카페인 민감성이 떨어진다고 생각했습니다. 특히 대원원 이후에는 하루 2잔은 기본이었으나 별 다를것 없었으니… 요즘은 피차못할 사정으로 커피를 거이 안마시는데… 좀 다르더군요.
23/09/24 17:37
저도 몇년간 하루에 투샷 아이스 아메리카노 한 잔씩 마시다가 7월부터 딱 끊었는데(수면장애가 있어서 의사 상담 후 끊음) 확실히 좀 다르긴 합니다. 얼마 전에 한 잔 마셨다가 아침에 마셨는데도 다음날 새벽 네시까지 못 잤어요....
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