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21/04/07 14:55
제대로 하려면 공부도 많이 해야 하고, 준비물도 사야할게 많아서 그렇지 제대로만 하면 이만한 다이어트법이 없는거 같습니다.
요즘엔 요리하는게 귀찮은 사람들을 위한 저탄고지 식사배달 (밀프렙) 서비스도 있어서, 돈만 있으면 못할건 없겠더군요.
21/04/07 15:31
저탄고지하다 휴지기돌입할때 탄수적당량을 파악해서 그정도만 허용하고 지키면되는데 그게 밥빵면떡당분 에 둘러싸여살면서 한계를 안넘기가....괜히 휴지기라고 하는게 아닙니다 크크
21/04/07 15:05
탄수화물을 아예 끊다시피 하면 놀라울정도로 배가 안 고픕니다.
탄수화물이 중독성이 있어서 끝없이 입에 뭘 넣고 싶어지게 만들고, 똑같은 칼로리를 먹어도 배가 금방 꺼지죠. (혈당이 확 치솟고 다시 훅 떨어지면서 허기가 생김) 다이어트의 주적이에요.
21/04/07 15:08
탄수화물이 인간에게 너무나도 효율적인 영양소라서 그래요
저탄고지를 하면 신체가 칼로리를 받아들이는 효율이 크게 떨어지면서 다이어트에 굉장히 유리하게 되지요
21/04/07 15:13
일단 질문 자체가 오류가 있는데
저탄고지라도 칼로리 제한 자체는 해야 되는 걸로 알아요. 같은 칼로리를 먹더라도 공복감이 덜하다는게 장점으로 이야기 하고요
21/04/07 16:41
본문 사진정도 되시는 분들은 처음시작 2~3주정도는 "이렇게 고기 먹어도 되나?"싶을 정도로 먹어재껴도 빠집니다. 그러다가 본인 욕심이 생기면 그때부터 조금씩 줄여도 됩니다.
21/04/07 15:14
저탄고지가 2주차쯤에 키토플루라고 몸에 적응되기 전에 엄청나게 고통이 한번 오는데 이후만 넘기면 장점이 많아요.
일단 단식중에도 배고픔이 놀라울정도로 없어서 먹고싶은데 안배고프다는 느낌이 들정도가 됩니다. 그리고 식단 빡세면 느끼해서라도 식욕이 많이 사라지더라구요. 몸에 컨디션도 좋아져서 일이나 공부중 집중이 더 잘되고 평소 두통같은거 있던게 없어지고 했는데 이런경험들 꽤나 하더라구요. 문제는 이게 정말 미칠듯이 어려운 식단이라 유지가 너무너무 힘듭니다.
21/04/07 16:15
먹은거에 비해 배가 안고프다는 장점
처음엔 삼겹살을 끼니에 한근씩 먹어도 살이 빠진다고? 개꿀~~~ 우걱우걱 하다가 나중엔 못먹습니다.... 제가 2,3개월 동안 20키로 빼봤는데 첨엔 식비 많이들다가, 나중엔 많이 줄었어요 아침에 방탄커피 점심에 에그스크램블, 돈육99퍼 소세지 2개 저녁에 삼겹300g, 야채 이빠이 요렇게만 먹었거든요 진짜 배가 안고파요.난이도가 쉽습니다 단점은 야채 이빠이 안먹으면 변비온다는거 빡쎈 운동할때 탄수화물치팅 안하면 퍼포먼스 떨어지는거 두뇌 회전이 느려지는게 체감되는거 식비가 많이 든다는거(버터) 생각보다 탄수화물 피하기 어렵고(온갖것에 다 들어있음) 참기도 힘들다는거 요정도였습니다
21/04/07 20:02
그냥 제 뇌피셜이지만(네파리안님 상태를 제가 알수없음) 저는 막 근돼같은 스타일에서 좀 슬림하게 뺀 느낌인데
약간 고혈압 당뇨 이런 비만 상태에서 정상체중으로 돌아오면 일상생활부터 몸이 가벼워져서 다 잘되는 느낌 드시는게 아닐까 싶네요 뇌가 흔히 에너지 엄청쓴다고 알려져있잖아요? 저는 두뇌회전 저하, 운동 퍼포먼스 저하가 왔습니다 저탄고지 보디빌더나 트레이너들도 빡쎄게 운동들어갈때 탄수화물 치팅 한다고 하더라구요
21/04/07 15:01
진짜 존경합니다... 저는 평생 막 살아도 살 안찌는 체질이었는데, 이제 나이가 들어서 그런지 살이 찌더라구요
최근에 5 kg 감량 목표로 식단도 좀 조절하고 운동도 하고 하는데 살이 안빠져서......다이어트 하시는 분들 정말 대단합니다.
21/04/07 15:02
저탄고지 괜찮은 식이요법이라고 생각은 하지만 제대로 한다는게 절대 쉬운게 아닙니다 정말;; 저탄고지가 대단한 게 아니고 저 분의 의지가 대단한거예요. 너무 멋있네요
21/04/07 15:09
저탄고지가, 영양소를 골고루 섭취하며, 적당량의 음식을 섭취해 다이어트를 성공한 상태에 비해 몸에 나쁜건 맞는데..
영양소를 골구루 섭취아하며, 과식해서 비만인 상태로 있는것과 vs 저탄고지를 성공해 적정체중을 유지하는 삳태로 있는 것 을 비교한다면 저탄고지가 건강에 더 좋다고 봅니다. 정확히는 건강에 덜 나쁜 상태인..
21/04/07 15:09
다이어트 효과로만 따지면 저탄고지를 이길게 없는듯...
무조건적으로 몸무게를 크게 줄여야만 하는 사람이라면 이게 거의 정답지같아요.. 주변 성공사례도 무수해서..
21/04/07 15:13
근데 해보심 아는데 몸에 힘이 없고 입에서 지꾸 치즈 똥내가 나고 식이섬유문제로 진짜 풀때기 어지간히 먹어야 변비가안걸림...
좋은점 하다보면 배고픈 생각이 안듬.. 이게 제일 좋았심다..
21/04/07 15:13
일반적으로 생각하는 저탄고지 : 밀가루/쌀밥 안먹으면 되는거 아니야?
제대로된 저탄고지 : 녹색채소 챙겨먹고, 뿌리채소 최대한 줄이고, 식용유, 튀김, 당류 들어간 음식/음료 다 못먹고, 가공육 피하고, 샐러드 먹으면 소스 종류 제한하고, 장점은 공복감이 다른 다이어트에 비해서 덜하다는건데, 사실 제대로 하기는 생각보다 힘든 다이어트에요. 쉽게 말하면 삼겹살 구이를 먹을 순 있지만, 쌈장을 못먹고, 달달한소스가 들어간 파채도 못먹습니다. 쌈무도 못먹구요. 그냥 쌈채소에 집된장 정도 곁들여서 먹어야합니다.
21/04/07 15:22
적으신것도 사실 입문자 수준이고 본격적으로 시작하시면 소고기도 그래스 패드 고기에 돼지고기는 이베리코 달걀, 닭도 동물복지 제품에 따질게 어마어마하죠.
기름도 비싼 올리브유, 코코넛오일, 이베리코 라드, 기버터, 그래스 패드 버터 등 어마어마한 돈 들고 치즈도 자연치즈류만 먹어야해서 가격 어마어마하고 이거 유지하려면 정말 힘들어요.
21/04/07 15:27
이게 사실 좋은거 안먹으면 살이 빠져도 건강은 망치는 지름길인 식단이라 잘 모르면 그냥 안하는게 좋아요.
더군다나 고탄고지되면 반대로 엄청찌죠.
21/04/07 15:16
해본 사람들은 알지만 막 먹을 수 있다고 하는데 생각보다 지방 챙겨 먹는게 더 힘듭니다. 그리고 1~2 달 안에 어중간하게 탄수화물 섭취 해서 하다가 포기 하는 경우도 많아 어려운 다이어트 방법이라 효과는 크지만 안하는 추세죠.
21/04/07 15:25
저탄고지 하면서 힘 없으신 분들은 지방을 덜 드신거 같은데 버터나 mct오일, 코코넛오일 가지고 다니면서 한숫가락식 퍼먹으면 기운 딸리지는 않아요.
저탄고지할때 수영가기전에 mct오일 먹고가고 했었내요.
21/04/07 15:37
중간에 한 사진... 목과 허리가 너무 얇은거 아닌가요 크크 약간 이질감이..
그래도 저렇게 뺀건 정말 대단하긴 합니다 이제 유지하는 싸움이지만 어쨌거나 대단!
21/04/07 15:40
매년 2회씩 다이어트 해서 할때마다 한달 10kg정도 빼는데
아침 간편식(아몬드 브릿지?인가) 점심 서브웨이(샐러드 한통) 간식 아메리카노 저녁 굶기 or 고기만 하면 쉽게 빠집니다. 요요도 좀 덜하더군요. 위가 작아지는지
21/04/07 15:45
예전에 탄수화물 제한식단할때
한끼에 계란 두개정도면 배 차고 그랬는데 이게 키토상태가 돼서 그런거였을까요? 영양 모자르니까 귀찮지만 억지로 더 먹고 그랬었는데..
21/04/07 15:49
빼는 것은 꽤 많은 사람들이 성공하지만 대부분 실패하는건 유지 입니다.
보통 뺀 몸무게를 2년 유지해야 다이어트에 성공했다고 말할 수 있습니다. 그 2년이 식이, 운동, 생활 습관을 어느 정도 몸무게에 fix 했다고 말할 수 있는 시간입니다.
21/04/07 15:50
진짜 극도의 저탄고지 아니 무탄고지에 가깝게 해봤는더 빡세긴합니다 크크
그래도 만약 다시 다이더트를 꼭 해야되는 상황이 온다면 저탄고지 할거예요. 버터 치즈 코코넛오일 너무좋아
21/04/07 15:54
저분 저탄고지갤에서 예전부터 글 쓰던 사람인데 중간에 빌더식으로 바꾸시고 근력운동도 하셔서 저런거고 저도 꽤 오래했었는데 살이 빠지긴하는데 저정도까진 안돼더군요 크크
21/04/07 16:21
탈모인들은 절대 저탄고지 하지 마십시오!!!!!!! 경고합니다!!!!!
탈모 기미가 있는 분들도 절대 저탄고지 하면 안됩니다!!!!!! 탈모인들은 절대 저탄고지 하지 마십시오!!!!!!! 경고합니다!!!!! 탈모 기미가 있는 분들도 절대 저탄고지 하면 안됩니다!!!!!! 탈모인들은 절대 저탄고지 하지 마십시오!!!!!!! 경고합니다!!!!! 탈모 기미가 있는 분들도 절대 저탄고지 하면 안됩니다!!!!!! 탈모인들은 절대 저탄고지 하지 마십시오!!!!!!! 경고합니다!!!!! 탈모 기미가 있는 분들도 절대 저탄고지 하면 안됩니다!!!!!!
21/04/07 17:53
https://www.youtube.com/channel/UC70Xz1vamaJxlL1M41lrbzA/featured 키토제닉만 다루시는분 중에서는 제일 좋더라구요.
21/04/08 23:16
예전에 pgr분이 글 올리셨는데 지워서 아쉽네요 아이디는 기억나는데 지우셔서 흠 그분께 도움 많이 됐는데 .. 네이버에 키토카페가면 쉽게 정보많아요 참고하세요
21/04/07 18:42
사장이 강제로 mct 먹여댄 적이 있는데 뭔 mct만 먹으면 되는줄 알고 탄수화물도 먹고 풀때기는 안주고 이러더군요
똥이 며칠간 안나와서 반항하고 걍 먹고싶은대로 머금...
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