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Date 2020/08/25 20:53:11
Name 살인자들의섬
출처 google
Subject [기타] 은근히 하기 엄청 힘들다는 운동.jpgif (수정됨)

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프론트 스쾃
유연성 안나오면 자세잡기 엄청 힘들다고

근데 진짜 자세 잡기 개빡세더군요 크크크

 



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Philologist
20/08/25 20:53
수정 아이콘
이게 사람 체형마다 다른데, 저는 백스퀏보다 프론트 스퀏이 훨씬 자세가 편하더라구요.
웃어른공격
20/08/25 20:54
수정 아이콘
오버헤드스퀏도 균형잡기 빡시던디..
기사조련가
20/08/25 22:48
수정 아이콘
오바헤드스쾃....그 코치....
총사령관
20/08/25 20:55
수정 아이콘
손목도 유연해야합니다..
살인자들의섬
20/08/25 20:58
수정 아이콘
손목 어깨 전체적으로 뻣뻣해서
특히나 손목이 엄청 아프더군요크크크
...And justice
20/08/25 21:45
수정 아이콘
사실 손목 유연한거하곤 크게 상관없습니다
광배쪽이 너무 타이트 하거나 풀어주지 않아서 자세가 안나오는 문제가 훨씬(거의 대부분)큰 지라..
20/08/25 20:55
수정 아이콘
프론트스퀏 좋죠 흐흐
중복체크
20/08/25 21:01
수정 아이콘
자세 제대로 안 익히면 무릎나가기 딱 좋은 운동 ㅠ
이정재
20/08/25 21:06
수정 아이콘
자세안나와서 손 X자로 겹쳐서합니다
치카치카
20/08/25 21:20
수정 아이콘
스쿼트 다양하게 해야 할 이유는 사실 중고급자부터 같은데

이런저런 이유로 프론트스퀏 하시는 분들 중에 손목 유연성 안나오시는 분들 직접 바 잡지 마시고 도구의 힘을 빌리세요
잠만보
20/08/25 21:27
수정 아이콘
(수정됨) 말씀하신대로 중급자 까지는 3대운동만 해도 아무런 무리가 없죠

추가로 어시스트 풀업, 삼두/이두 정도하면 거의 완벽합니다

정자세 라는 전제 하에서요 크크크

PT 받을 때 PT 쌤이 매번 강조한 거고 저도 아직도 이것 위주로 운동 중입니다
싶어요싶어요
20/08/25 22:31
수정 아이콘
말이야 끈으로 한다곤 하지만 많이 불안하죠. 초보는 그냥 5,60키로정도에서 두손가락 걸치고 하는게 낫다고 봅니다. 그리고 클린하는 사람들이 하는거지 고급자라도 딱히 무쓸모... 역도선수들도 프론트스퀏보단 백스퀏을 훨씬 더 많이 하죠.
잠만보
20/08/25 21:26
수정 아이콘
프론트 스퀏 한번도 안해본 사람은 봉 없이 저 자세만 따라해도 생각보다 여기저기에 무리가 가죠 크크

저도 프론트 스퀏은 거의 안해서 방금 자세 잡아보니 안쓰는 근육들이 움찔움찔 합니다

헬스장 가서 좀 해야겠네요
20/08/25 21:31
수정 아이콘
생각보다 복근이
Montblanc
20/08/25 21:36
수정 아이콘
선천적으로 햄스트링짧거나 몸이 경직된 초심자들은 따라했다가 무릎연골 아작나기 쉽다고 하더라구요
파이어군
20/08/25 21:55
수정 아이콘
무릎 아작남니다
톰 하디
20/08/25 22:15
수정 아이콘
대놓고 빡신 운동이죠. 그냥 스쿼트도 생각보다 빡센 운동이라고 봅니다.
마그너스
20/08/25 22:39
수정 아이콘
스쿼트하는게 무섭지 않으면 충분한 무게를 드는게 아니라는 격언(?)이 있죠
WyvernsFandom
20/08/25 22:45
수정 아이콘
풀스쿼트 120을 할줄아는데 유연성이 도저히 안나와서 프론트스쿼트는 50도 못합니다
flawless
20/08/25 22:57
수정 아이콘
쓰러스터인줄...
다시마두장
20/08/26 05:30
수정 아이콘
와 아래에서 두번째 짤 근육 텐션 보니까 으마으마하네요.
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