현재 체중을 감량하고있습니다.
  태어나서 두 번째의 감량으로 처음보다는 덜 심각한 상태에서 시작해서 그런지
  나름대로 성과가 좋습니다.
  
  첫번째의 체중감량은 대략 6년전 고3 수능을 마무리 하고서
  당시 90킬로에 육박하던 체중을 4개월만에 15킬로를 감량하고
  그리고 1년에 걸쳐서 10킬로를 추가로 빼서 키에 비례해서 어느 정도 균형잡힌 체형을 만들었죠.
  
  그리고 그 몸을 잘 유지하다가 작년 초반에 살이 좀 찌더니
  작년 11월에 몸무게를 제어보니 85킬로 -_-;;
  제가 관리를 하지 않으면 몸이 순식간에 불어버리는 체질이라는 것은 익히 알고있었지만
  그정도가 되리라고는..
  아무튼 그 몸을 1월까지 83킬로 정도로 2킬로 정도 빼고서
  제주에서 수원으로 오고서 1달여만에 5킬로 빼는데 성공 목표 체중까지 10킬로(?) 밖에 안남은 성공적인 날입니다.

  이런 이야기를 주변에 하면 여자분들은 경의롭다는 눈빛으로 비법을 물어옵니다.
  저의 감량법은 매우 단순하고도 간단하며 누구나 알고있습니다.
  적게 먹고 많이 움직이는 것이죠.

  처음 감량을 시도할때는 하루에 줄넘기를 5000번 정도씩 했었고
  이번에는 최소 3키로 조깅에 2키로 이상의 걷기를 헬스클럽에서 하고있고
  하루에 두 끼만 먹으며 나머지 한 끼는 오렌지나 바나나 같은 과일로 대체하고 있죠.

  나름대로 다이어트의 성공자이자 전문가(?)로서 체중감량에 도전하는 분들께 몇가지 충고를 하고자 합니다.

  첫째는 정확한 목표의식입니다.
  단순하게 몸무게가 많이 나가니 빼고 싶다가 아니라 살을 빼는 것은 무언가를 하기위한 조건으로 만들어야 합니다.
  저의 경우는 체중에는 사실 그다지 관심은 없습니다.
  다만 3월부터 검도를 다시 시작해야 하는데
  허리가 약해서 비만상태에서 시작하면 허리에 부담을 주기에
  검도하기위한 최소한의 몸 상태를 만들기 위해서 체중을 감량하고 있습니다.
  즉 단지 살을 빼는 것이 목적이 아니라
  살을 빼서 자신이 할 수 있는 다른 무언가가 있으면 더욱더 효과를 발휘합니다.
  물론 건강을 해칠만한 수준의 비만이라면 살을 빼는 것 하나만으로도 충분한 수준의 목적이 되지만
  그렇지 않은데도 감량하는 사람이 너무도 많은데 그들에게서 충분한 목적의식을 찾기는 힘들어보입니다.

  둘째는 체중계에 현혹되지 말라입니다.
  저는 키가 170인데 몸무게가 80킬로가 나갈때 까지는 사람들이 저를 보고서 뚱뚱하다는 소리를 거의 하지 않습니다.
  저의 체중의 대부분은 하체에 집중되어 있고
  아마도 대부분이 근육으로 이루어져 있으리라 봅니다.
  그래서 절대적 체중은 비만에 가까워도 같은 키의 70 킬로대의 사람보다 오히려 날씬해 보이기도 합니다.
  몸짱 아줌마의 경우를 보아도 160 정도의 키에 53킬로 정도라고 하는데
  같은 키에 같은 몸무게인 우리 누나와 비교해 보면 하늘과 땅 차이죠.
  분포가 밀집되어있는 근육은 같은 질량일때 지방보다 부피가 현격한 차이를 보입니다.
  그래서 근육량이 많은 사람은 그렇지 않은 사람보다 훨씬 더 날씬해 보이죠.
  예전에 키가 저보다 10센티나 작은 사범님의 몸무게가 90킬로에 육박하는 것을 알고서 경악을 한적이 있습니다.
  중요한 포인트는 몸의 무게가 아니라 몸의 부피입니다.

  셋째는 특히나 여성분들에게서 많이 나타나는데
  유산소 운동에만 치중하고 근육운동에는 관심도 없다는 것이죠.
  그래도 헬스클럽에 가면 사범님들이 억지로라도 시키니깐 하게되는데
  집에서 가볍게 조깅하고 줄넘기 하시는 분들은 전혀 근육운동에 관심이 없는 경우가 태반입니다.
  하지만 제대로된 다이어트와 요요현상 방지를 위해서는 근육운동이 절대적으로 필요합니다.
  여성의 신체는 남성과는 달라서 죽어라고 운동하지 않는 한은
  팔과 다리에 울룩 불룩한 근육이 생기지는 않습니다.
  (운동하다가 근육생기면 어떻게~ 하는 분들이 많은데 살보다는 근육이 낫지 않나요?)
  앞서도 언급이 되었지만
  근육은 몸의 부피를 줄여주고
  그리고 지방상태의 살보다는 몸에 에너지 소모를 크게해서
  요요현상의 억제에도 상당한 도움을 줍니다.

  넷째는 식습관의 조절입니다.
  하루에 한끼만 먹고 살수만 있다면 사실 가장 확실한 감량법입니다.
  안 먹고 버티는데 살이 찔리는 없으니까요.
  하지만 이것이 불가능하기에 문제가 됩니다.
  주변에서 보면 하루에 한끼만 먹고 몇일을 몸무게가 1~2 킬로 주는 것을 보고 기뻐하다가
  회식이나 기타의 이유로 하루 좀 많이 먹고서 원상복귀 되는 경우가 많습니다.
  당연한 결과죠 -0-;;
  무리한 식습관 보다는
  자신이 현재 먹고있는 총 칼로리를 가늠해 보아서
  그것의 20 퍼센트 정도를 줄이는 것이 가장 현명합니다.



  나름대로 다이어트의 성공자이자 전문가(?)라는 생각에서 지금 시작하시는 분들께 조그만 충고를 올립니다.
  다이어트는 건강을 위해서 하는 것이지
  건강을 해치기 위해서 하는 것이 아닙니다.
  단순하게 남에게 보이기 위한 몸매 가꾸기는 결국에는 실패합니다.
  날씨가 나날이 따뜻해지는데 자신을 위한 멋진 몸매를 우리 모두 만들자구요~"