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Date 2011/02/09 23:56:10
Name 주환
Subject 배준걸 생채식 다이어트 정말일까요?
http://cartoon.media.daum.net/webtoon/viewer/9949


요즘 막 뜨고 있는 생채식 다이어트 웹툰입니다.

웹툰 내용을 간략히 요약하면

하루에 한 끼 생채식을 하면

1. 살이 빠진다.
2. 몸이 좋아진다(식스팩이 나올 정도로...-_-;)
3. 변비가 해결된다
4. 식사 시간, 운동 시간이 단축된다, 즉 바쁜 사람도 얼마든지 도전할 수 있다.
5. 식곤증이 없어진다.
6. 육류 섭취가 줄어드는 만큼 환경 보호에 일조한다.

....된다는군요.


내용만 보면 거의 무안단물 저리가라 할 정도의 수준이군요.

거기다 웹툰 내용 중에 운동 하는 사람 까는 내용도 있고

생채식을 종교 수준으로 밀어붙이는 경향이 강해서 까임도 많이 당하고요.

하지만 분명 내용만큼은 부정할 수 없게 매력적인 것은 사실입니다.


그런데 과연 이게 사실일까요?

물론 생채식은 옛날부터 유명하고 효과가 있다는 것은 알고 있었습니다만 웹툰에서 보여지는 내용은

제가 헬스하며 배웠던 운동과 영양과 신체에 대한 상식들과 괴리감이 너무 큽니다

허위나 과대포장일 가능성도 있지만 종교를 권유하는 것도 아니고, 상품을 파는 것도 아닐 뿐더러

이미 웹상에 올라온 웹툰은 책 판매량이 좋지 않다는 것도 익히 알려진 사실이죠.

작가가 그냥 단순히 유명해지고 싶다! 라는 동기로 하기엔 구라로 밝혀질 경우 역풍이 너무 강하고요.

리플도 대부분 효과를 봤다는 내용이고요.



만약 웹툰에서 말한 것이 대부분 사실이라면 정말 운동 열심히 할 수 있는 상황이 아니라면

이런 식으로 생채식을 하는 게 낫겠다는 생각이 들 정도네요.

웹툰에 올라온 작가의 몸이 매력적인 몸은 아니지만

운동할 시간이 없는 직장인들에겐 출렁출렁한 비만 몸보다야 저런 몸이 10배는 나은 게 사실이니까요.
(근데 제가 봤을 땐 작가가 분명 운동을 한 것 같아요;;)

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올빼미
11/02/10 00:01
수정 아이콘
적어도 재가아는 범위에서 채식하시는분중에 비만은 없습니다.
11/02/10 00:08
수정 아이콘
올빼미//웹툰에선 한 끼만 채식을 하면 나머지는 고기를 먹어도 살이 빠진다고 나옵니다. 그러니까 믿기지가 않는 거죠 -_-; 삼시 세끼가 아니라 단 한 끼..
논트루마
11/02/10 01:06
수정 아이콘
실제로 지금 채식을 하고 있는 입장인데, 일단 위에 웹툰에 나와있는대로 식단을 짜게 되면 당장 칼로리 자체가 왠만한 사람은 절반 이하로 떨어집니다. 일단 아침은 과일식이니 한 끼 안 먹는 셈이고 점심도 약간 낫지만 마찬가지죠. 저녁에 제대로된 한 끼를 배가 터져죽을만큼 먹지 않는 한, 실제로 배 터지게 먹어도 못 먹은 2끼분만큼은 죽어다 깨어나도 먹지 못 합니다. 먹는 칼로리가 줄어드니 살은 당연히 빠집니다.
나머지는 그저 채식의 장점을 과대포장하여 나열한 수준입니다. 동영상을 보면 아시겠지만 실제로 이 분 근육량은 매우 적습니다;; 복근은 사실 체지방이 적어서 근육이 드러난 형태라고 하는 편이 좀 더 맞을 겁니다. 그리고 고기, 라면, 김치찌개, 인스턴트식품 등 기름지고 짠 음식을 전부 제외하고(제외하는 게 아니라 하루 한끼니 평소보다 1/3 수준으로 먹는 것이죠.) 채소 및 과일 등으로 채우니 몸이 건강해지는 것도 당연하겠죠. 영양의 균형 면에서는 채식이 당연히 월등합니다.(...아닌가요?;;; 반론이 들어올 여지가 충분한 말이지만) 변비가 없어지는 현상은 대표적으로 식이섬유를 많이 먹었을 때 나타나는 현상으로 채소 및 야채에 식이섬유가 굉장히 많이 들어간 것으로 알려져있습니다.
11/02/10 01:18
수정 아이콘
일단 하루 한끼중에 저녁을 채식하고 정크푸드나 과자나 음료수만 안마셔도 위에 나열되어있는 효과는 보실수 있습니다.
11/02/10 01:28
수정 아이콘
이분이 영감을 받으셨다던
'목숨걸고 편식하다'의 체험자들도 살이 기적처럼 많이 빠졌다고 하신 분은 별로 없습니다.
아예 없는건 아니지만 많은 분들은 그저 1~2kg 빠지고 말았죠.
물론 목적이 다이어트가 아닌 건강회복, 유지였기 때문이기도 하겠지만요.

저분이 살 빠진건 단순히 음식 종류를 바꿔서가 아니라
다른분들이 지적하신 대로 섭취하는 칼로리양도 줄였기 때문인걸로 보입니다.
복근이 나온 건 논트루마님 말씀대로 체지방이 줄어서 그런거구요.
elecviva
11/02/10 02:30
수정 아이콘
예전에 생채식은 아니더라도 채식 위주로 비슷한 식단을 유지한 적 있습니다.

1. 피부와 혈색이 몰라보게 좋아졌습니다.
2. 체중 감량의 효과는 엄청나게 이뤘습니다.
3. 요요가 없었습니다.
4. 입맛이 변해 식단이 저염식으로 바뀌었었습니다.
5. 단기간에 살이 확 빠지면 살이 늘어진다고 하는데 그런 현상도 없었습니다.
6. 탈모가 있었습니다(일정 시간이 지나니 70-80% 정도 회복 되었습니다).

6번의 경우 어떤 다이어트이든 간에 단기간에 급히 살을 빼면 두피까지 얇아지기 때문에 탈모는 발생할 수 밖에 없다고 합니다(박경철님 트위터에서 획득한 지식입니다). 실제로 탈모를 예측하지 못한 게 실수였지만 이를 보완할 수 있다면 개인적으로 가장 추천하고 싶은 다이어트 방법입니다.

채식 위주로 식단을 짜고 영양소가 균형만 잡힌다면 몸은 저절로 좋아진다고 봅니다. 게다가 어떤 방식으로든 가공된 음식은 생식 보다 GI수치가 매우 높아집니다.
11/02/10 10:14
수정 아이콘
생체식이 문제가 아니라 육식을 피하고 칼로리를 줄이는게 포인트입니다.
복근이야 없는사람 없죠. 다들 있는데 지방이 더 두꺼워서 안보일뿐. 살빠지면 누 구 나 복근 보여요
BLACK-RAIN
11/02/10 13:01
수정 아이콘
위자드님 글처럼
제가 장담하는데
현재 식단에서 딱 3할만 줄이고 아니 줄이지 않아도 됩니다.
그냥 평소대로 드시고 하루에 둑방길만 왕복 8키로씩 뛰시면
체지방 25%이내이신분은 못해도 3개월후 내가 6팩인지 8팩인지
아님 가장 드물다는 4팩인지 그리고 내복근은 완벽한 좌우대칭인지
좌우 엇갈렸는지 다 아실수 있습니다.
켈로그김
11/02/10 13:59
수정 아이콘
채식 좋죠.
효소식도 좋고요.

하지만, 비싼 돈 주고 하지 않아도 방법이 많다는거...;;
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