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10/10/26 23:40
-_-a 뛰세요. 별거 없어요. 183/105면 '최소' 20키로는 빼셔야 겠네요. 어떤체형에 딱맞는 다이어트같은건 없구요(체질은 있을꺼같네요)
그냥 덜먹고 뛰세요. 성의없어 보일지 몰라도 이게 다에요... 하루에 2~3키로씩만 뛰시고 아침저녁 반만 먹고 짠거 단거 매운거 국물음식 기름많은음식 고칼로리 음식 다 피하세요.
10/10/27 09:11
특정 부위만 뺴는 운동? 그런거 없어요.. 그냥 적게 먹고 많이 운동하는 수밖에 없습니다..
가끔 다음팟 같은데 허벅지 살을 빼는 운동이랍시고 스쿼드 소개하는 동영상같은거 보면 정말 기가 막히고 코가 막히더군요..
10/10/27 09:33
그냥 적게 먹고 운동하는거 밖에 없네요 저도 183에 95키로 까지 나갔었는데 지금 어떻게 어떻게 해서 73까지 낮췄네요
평소에 먹는게 절반이상으로 줄이고 라면,과자 등 기름기 있는게 일체 먹지마세요 그리고 뛰기 힘드시면 한시간 이상 걷기라도 하시고 그게 힘드시면 10분에서 20분정도 줄넘기라도 하세요 운동도 중요하지만 먹는거 조절이 가장 중요합니다
10/10/27 12:21
먹는 것 줄이는 것보다 조금씩 자주 먹을 수 있으면 더 좋다고 하는 것 같습니다.
체성분 측정 받으시고, 근육량을 늘리셔야 요요없는 다이어트가 가능할 것 같습니다.
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