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10/07/11 12:13
미친듯이 많이 마시지만 않으면 됩니다.. 일주일깎이는건 아무리 생각해도 오버구요...
제 몸짱친구둘 저랑 최소 1주일에 한번은 꼬박 술마셔주는데, 저만 마시는것도 아닌데, 몸 완전 좋은데요.. 물론 당연히 안 마시는게 좋긴하겠죠..
10/07/11 12:13
제 트레이너의 설명을 들은바로는
웨이트는 근육에 틈을 만드는 일이고, 근육이 강해지는건 그 틈에 단백질이 보충되면서 유기적으로 좋아지는것이라 들었습니다. 술을 마시면 술의 성분이 그 근육의 틈에 들어가 근육이 생기는걸 방해하고, 술 + 안주가 몸의 지방을 만들기 때문에 마시지 말라는것으로 들었어요. 위 조언을 그대로 판단해 보자면 술을 마시게 된다면 웨이트는 자제하고 유산소 위주로 달려줘야 하지 않을까 싶네요.
10/07/11 12:58
이거에 대해서도 전문가들도 의견이 분분한데 한가지 정확한것은 그날 운동직후 술을 마시면 그날한 운동량은 다 날아가는건 맞습니다.
그리고 제가 아는 상식선에서는 몸에 아세트알데히드가 많이 들어가면 몸에 있는 근육이 분해되는게 아니라 근합성을 방해한다고 알고 있습니다. 쓰고보니 헐님이 잘 써주셨네요. (술 마신다음날은 그래서 보통 유산소 위주로 많이들 합니다.) 그러니 몸좋은 친구들이 술마신다고 몸에있는 근육이 분해되거나 하진 않겠죠. 다만 새로 운동하고 근육을 더 만들때는 방해가 되는거죠. 이걸 "몸좋은 사람도 술먹어도 몸좋던데 몸 안좋은 나도 술먹으면서 몸 '만들어'야지 " 하고 착각하면 안되는거죠.
10/07/11 13:46
운동하세요.
제가 세 달 동안 웨이트 열심히 하면서 일주일에 3~4번씩 술마셨는데 2~3달후에 몸이 확실히 좋아지던데요 물론 안마시면 훨씬 좋았겠지만 운동한게 아예 없어지는건 아닙니다. 하는게 좋을듯
10/07/11 15:30
보디빌딩 대회에서 입상도 하고 pt를 전문으로 하는 트레이너 형에게 들은 얘긴데.
운동할 때 술은 가급적 피하는게 좋다고 합니다. 몸을 정말 연예인들 화보찍듯이 만드는 게 아닌이상 가끔 한두잔 하는 건 상관없지만 일주일에 두세번씩 마시신다면 효과를 어느정도 저해할거 같습니다. 이유로는 알코올에 의한 탈수작용, 아세트 알데히드로 인한 근합성 방해, 숙취나 피로감에 의한 컨디션 저하, 안주등에 의해 쌓인 칼로리과다 섭취 같은게 있겠죠. 제가 딱히 운동에 대해 지식이 있는 건 아니고. 트레이너형한테 물어봤을 때 들었던 얘기가 기억이 나네요. 그리고 만일 술을 먹게 되면 물을 최대한 많이 마시라고 하더군요.
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