일단 스펙을 적어보면.. 키 172, 몸무게 65로 이것만 보면 평범합니다.
  근데 배가 좀 나왔는데.. 요즘 운동을 해서 '힘주고 보면' 나름 볼 만하다고 생각합니다. -_-;
  다니는 헬스클럽에 체지방 측정기가 있던데 여태까지 측정을 안해보고 있다가
  오늘 아침에 문득 재보고 싶어져서 재봤더니.. 20%가 넘는 충격적인 수치가 나왔네요.
  남자 체지방율은 15~25%가 정상이라고 하긴 하지만
  보통 15%~18% 정도를 정상으로 치는 거 같던데..
  아무래도 흔히 말하는 '마른 비만' 같습니다. 배 때문에 예상은 하고 있었지만;;

  본론으로 돌아와서 이 체지방을 좀 낮추고 싶은데 운동을 어떤 방식으로 해야 할까요?
  저녁에 하면 규칙적으로 하기 힘들기 때문에 저는 운동을 아침 식전에 하고 있거든요.
  근데 아침은 또 출근시간 때문에 시간이 넉넉하지 않아서
  웨이트 30분 + 유산소 30분 정도밖에 못합니다. 어쩔 땐 이것도 못할 때도 있구요.
  근육을 키우고 싶은 마음도 있지만 일단은 체지방을 낮추고 싶은 게 더 큰데
  그렇다면 제 상황에서 운동 방식은 어떤 게 좋을지 추천 부탁드립니다.
  유산소가 진리겠습니다만은.. 웨이트만 해줘도 기초대사량이 늘어서 체지방 감소에 도움이 된다기에...
  웨이트와 유산소의 시간 비율은 어떻게 할지, 웨이트는 고중량 저반복이 좋은지 저중량 고반복이 좋은지 등등...
  너무 자세히 들어가는 거 같아 염치없습니다만.. 답변 부탁드립니다.

  아, 먹는 건 그냥 세끼 다 평범하게 먹고 있습니다.
  9월에 닭가슴살만 먹다가 영양 불균형으로 몸이 좀 안 좋았어서;;
  단지 양을 약간 줄였고 군것질은 거의(전혀라고 해도 좋을 만큼) 하지 않습니다.