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11/03/11 14:30
1. 특정부위 빼는건 의학밖에 없구요
2. 스쿼트는 하체웨이트는 맞습니다. 3. 특정부문 웨이트로 특정부분의 지방을 '좀 더' 태우는건 가능합니다. 4. 근데 그냥 장시간 유산소 하는게 효율이 높아요. 하체가 비만이면 딴대가 정상이니 하체만 빼자 -> x 하체가 비만이니 하체를 정상으로 맞추구 상체를 단련해서 불리자 -> o
11/03/11 14:37
특정부위 지방만 제거하는 방법은 흡입수술 밖엔 없어요. 보통은 유산소 운동을 하면서 전체적으로 빠지는 거죠. 운동 6개월하시면서 먹을거 좀 가려먹고 하체운동하시면 위자드님 말슴대로 지방을 태우는데 도움이 되죠.
11/03/11 19:08
살이 빠지려면 몸에 근육량이 많아야 합니다.
모닥불로 비교해서 쉽게 말씀드리자면, 태워없애야할 지방이 통나무라면 근육의 양은 곧 '화력'과도 유사하다 생각하시면 됩니다. 화력이 강할수록 통나무는 잘타듯이, 근육양이 많을수록 같은양의 음식을 섭취하더라도 그만큼 빨리 연소가 되기 때문에 살이 덜 찝니다. 스쿼트가 부분적으로 따지면 허벅지 근육을 엄청나게 단련시켜주는 운동인지라 하체운동이 맞습니다만 거시적으로 봤을땐 허리 어깨 단련효과도 있기때문에 전신운동에 준하는 운동이라 볼수도 있습니다. 일단 스쿼트를 하시게 된다면, 고중량으로 저반복 하는것이 (1~2회만 하기도 힘들정도의 중량) 훨씬 더 효과적이라고 합니다. 그리고 처음 시작하시면 며칠간은 계단을 오르내리는데에 큰 애로사항이 발생하오니 여유있는 기간에 하시길 권합니다. 허벅지 근육이 엄청 땡겨서 며칠간 정상보행 불가능합니다. 어쨌건 결론은 스쿼트는 허벅지 근육 단련에 매우 큰 효과가 있으므로 그만큼 하체비만에 큰 도움이 되는건 맞다는걸 말씀드리고 싶습니다. 참고로 스미스 머신을 이용해서 스쿼트를 하는건 효과가 크게 떨어진다고 합니다. 그리고 스쿼트를 고중량으로 하시기 위해선 스쿼트랙이 있는 헬스클럽을 가셔야 하는데 헬스장 선택에 참고하시길 바랍니다.
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