|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
24/09/29 20:07
웨이트트레이닝 시작한지 얼마안된 초보입니다.
--> 루틴에 강박 갖지 말고 그냥 되는대로 하세요, 부위도 너무 순서 신경쓰지 마시고요
24/09/30 00:18
저또한 게임 시작할때부터 정석빌드가 뭔지 찾아보는 대한민국 국민이라 그 마음 이해하지만...
지금은 효율을 따질 레벨이 아닙니다 ㅠ 아무거나 자리비는걸로 빡시게 많이 할 레벨입니다
24/09/29 20:29
바디프로필 같은 뚜렷한 목적이 아니라,
건강 및 더 나은 삶을 위해 하는 거라면 하는 데 의의를 두시면 됩니다. 극단적으로 월화수 가슴가슴가슴 하고 목금토일 술술술술 이래도 상관없어요,
24/09/29 21:56
PT트레이너와 계획을 맞춰가며 하시는지, 혹은 인터넷을 통해 얻은 정보로 운동하시는지 모르겠지만..
소견으로는 초반부엔 그냥 몸의 컨디션에 맞게 운동을 몸에 익히는게 우선이라고 생각합니다. 괜히 루틴에 맞췄다가, 몸에 골병이 들거나 부상 때문에 장기간 운동을 못하는 경우가 있습니다. 하여, 정해진 날에 맞춰서 해야지!라기 보다는, 이번주에는 몇번이라도 가야지!에 방점을 찍으시는게 좋을 것 같습니다. 또한, 웨이트 트레이닝을 얼마 시작한지 안된 초보라고 말씀하셔서.. 드리는 말씀입니다만, 아직은 분할법으로 운동하기엔 시기 상조라고 생각합니다. 하루에 전신을 다 할 수 있는 방안을 고려해 보세요.(머신을 낮은 중량으로 1~2세트라도 전부 다 써본다든지, 3대운동을 자세 점검 및 낮은 중량으로 전부 다 수행해본다든지) + 저도 무게를 조금 다루는 편이고, 가급적 프로그램을 통해 중량을 천천히 올리고 있지만.. 결산 시즌이라든지, 조사가 있다든지 너무 바쁠 때는 일주일에 1~2번 가는 걸로 만족하고 있고, 정해진 날짜에 가는게 드문 편입니다. 너무 루틴에 강박을 안 가지셔도 됩니다.
24/09/29 23:43
(수정됨) PT를 받고 분할법을 추천 받아 진행 중입니다. 다만 쓴바와 같이 월수금 스케줄인데 그대로 진행이 안되는 경우가 너무 잦아 질문 올려봤어요.
현재 어느정도 컨디션에 맞게 조절은 하고 있습니다. 루틴대로 하기에는 무리가 될 때가 좀 있더라구요. 무게욕심은 안부리고 하고 있어서 다행히 부상걱정 까지는 안 하고 있지만 조심해야죠. 상세한 답변 감사합니다. 아 추가로 PT는 짧게 받고 지금은 혼자 운동 중입니다.
24/09/29 22:03
초보는 매일 전신해도 돼요 분할법은 누가 가르쳐주신긴가요? 어깨는 작은 근육이고 전면이 가슴이랑 겹쳐서 어깨 가슴 묶고 등이랑 팔을 묶는게 나아 보입니다
24/09/29 23:44
PT받을때 트레이너가 추천 해준대로 하고 있습니다. 물론 묶는 방법에 대해서는 바꾸려는 생각도 해봤는데 현재 방법도 나쁘지 않은것 같아 그대로 하는 중이에요.
+ 24/09/30 02:24
웨이트 얼마 안된 초보일때는 그냥 되는대로 운동하는게 좋습니다.
괜히 월수금 분할 맞춘다고 하다가 심리적인 압박때문에 운동 한두번 놓친걸로 그대로 운동 놔버리는 경우도 많이 봤구요. 내 몸이 변하고 이뻐지는 모습이 보이기 시작하면 그때부터 분할이든 프로그램이든 하면 됩니다. 지금은 꾸준히 운동하는걸 목표로 월수금 못가더라도 시간나면 화목요일도 가고 주말에 갈수도 있는거고 그런거죠. 무게도 굳이 빠르게 올리려고 하지 않아도 됩니다. 다치면 운동을 못하게 되니까요 지금은 낮은 중량으로 올바른 자세로 드는것에 집중하시고 조금이라도 무리 갈거 같으면 다른 부위 운동하시면 됩니다. 이렇게 하시면 운동을 막한다는 느낌이나 효율적이지 못한거 아닌가 하는 느낌이 드실수 있겠지만 초보일때는 이렇게만 해도 엄청난 변화가 생깁니다.
|
||||||||||