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Date 2022/01/17 21:58:40
Name nexon
Subject [질문] 같은 양의 음식을 여러번 나눠먹으면 건강에 안 좋을까요...?


안녕하세요..

예컨대 아침+점심+저녁 세 번 식사할 때 매 끼니마다 100칼로리만큼 섭취하는 것을 바꾸어서

아침+간식+점심+간식+저녁+간식 이렇게 여섯 끼로 나누어 50칼로리씩 섭취한다면

총 섭취칼로리는 동일하지만 식사할 때 나오는 인슐린의 분비주기가 짧아지므로 당뇨가 생길 가능성이 높아져서

결국 같은 칼로리라도 텀을 길게 두어서 가능하면 간식 없이 끼니때만 먹는 게 건강에 좋을까요...?

아니면 총 칼로리는 같더라도 끼니때만 몰아서 먹으면 과식의 위험성이 있어서 역시 건강에 안 좋을까요...?

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타츠야
22/01/17 22:08
수정 아이콘
간식으로 먹을 것을 아예 안 먹으면 3끼니를 먹는게 낫겠지만 간식으로 먹을 것을 매 끼니에 같이 먹으면 당뇨에 더 안 좋을 것 같습니다.
한번에 섭취하는 칼로리와 당 증가로 인해 위, 장 같은 소화기관 외에 혈관에도 안 좋겠죠. 그런데 먹는 음식의 종류와 칼로리에 따라 큰 차이가 있을 것 같아서 100% 이게 맞다라고 할 수는 없겠네요.
League of Legend
22/01/17 22:09
수정 아이콘
음.. 한번에 과식하는 것 보다는 건강할 것 같네요..
페로몬아돌
22/01/17 22:21
수정 아이콘
적당히 먹는다는 가정하에 요즘은 몰아 먹는게 대세죠. 괜히 간헐적 단식이 나온게 아닌거고..
간헐적 단식도 대부분 간헐적 폭식하면서 안된다고 징징 되는 사람이 늘어 나면서 이것도 언급되는 빈도수가 많이 줄긴 했네요.
일반상대성이론
22/01/17 22:32
수정 아이콘
당뇨엔 과식이 더 안좋을 듯
소믈리에
22/01/17 22:40
수정 아이콘
최근 연구결과에 의하면 공복기간을 오래 가져가는게,

다이어트 면에서는 아무 영향이 없고

여러가지 건강 적인 부분에서(심혈관 치매 등등) 도움이 된다고 하더군요
아니근데진짜
22/01/18 10:34
수정 아이콘
과식이 인슐린을 분비하는 세포에 무리를 줘서 당뇨에 안 좋습니다
하루 3끼와 6끼를 비교하는건 잘 모르겠지만, 하루 1~2끼보다는 3끼로 나눠서 먹는게 그래서 더 건강한 식단입니다
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/08/19/2018081901115.html
22/01/19 17:11
수정 아이콘
@@ 감사합니다..
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