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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2021/10/25 19:09:10
Name 연벽제
Subject [질문] 수술후 체력관리 질문입니다
안녕하세요

제가 9월말 수술을 하고 회복할 무렵

대상포진까지 걸려서 체력적으로 많이 떨어졌단걸 느꼈습니다

운동을 통해 체력관리, 몸관리를 하려고 하는데요

요즘처럼 추운날씨에 퇴근 및 저녁식사후 가볍게 걷는것과

가볍게 푸쉬업, 풀업등 홈트를 하는것중에

어느것이 더 좋을까요?

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Judith Hopps
21/10/25 19:11
수정 아이콘
천천히 걷는건 시간대비 거의 운동효과 없을것 같아요.
저같음 집에서 프리웨이트부터 시작할듯
리얼월드
21/10/25 19:16
수정 아이콘
가볍게 걷기 시작해서 점점 달리기쪽요
체력은 역시 유산소인듯...
줄리엣
21/10/25 19:19
수정 아이콘
중등도 이상의 운동(가볍게 뛰는것 이상) + 30분 이상 + 일주일에 3~4번
요정도가 보통 의학에서 자주 언급되는 운동좀 해라~ 인것 같습니다
최강한화
21/10/25 22:13
수정 아이콘
회사 층수가 조금 있으시다면 출근할때 + 점심먹고 나서 계단오르기 추천드립니다.
처음에는 천천히 오르다가 시간이 지나면서 조금씩 시간을 붙이는거죠. 층수가 낮다면 왕복2번 하는것도 괜찮구요.
퇴근할때도 2정거장 정도 먼저 내리셔서 집까지 걸어가시고 계단타고 올라가시는것도 좋구요.
생활속에서 쉽게하실 수 있느걸로 찾으시는게 더 좋지 않으실까 싶습니다.
연벽제
21/10/26 07:46
수정 아이콘
오 당장 실천하겠습니다
연벽제
21/10/26 07:46
수정 아이콘
답변감사합니다!!잘해보겠습니다~
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