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Date 2020/11/24 15:50:48
Name 호아킨
Subject [질문] 식단 질문 드립니다.
어제 스며들듯 돼지가 되고 있다는 지적을 받은 사람입니다.
사실 먹는거는 크게 많지 않고 2천 칼로리 안먹을텐데, 어떻게 조절해야 살이 빠질지 조언 부탁 드립니다.

아침 : 회사에서 나옴 (삼각김밥 2개 or 빠리바게트 빵 / 과일, 보통 삼각김밥 2개 챙겨서 1개만 아침에 먹음)
점심 : 구내식당 일반식
저녁(운동 하는 날) : 삼각김밥 1개, 단백질 보충제 마시고 퇴근 후 헬스장, 운동 후 집에서 간단한 요깃거리 (닭가슴살만 먹을 예정이고 원래는 집밥 조금 먹었습니다.)
저녁(운동 안하는 날) : 집가서 일반식

여기서 친구들 만나면 술 마시고 안주 먹고 고기먹고 (일,이주일에 한번 정도?)
여자친구 만나면 저녁먹고 디저트 먹고 (여친 자주 일주일에 2~3번 보는편?)
주말에는 원래는 좀 자유롭게 막 먹었는데 요새는 조심하려고 하고 있습니다..

조언 부탁 드립니다.

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20/11/24 16:03
수정 아이콘
제일 중요한 술, 안주, 고기, 디저트 종류와 양을 빼먹었는데요.
식단에서 문제를 찾는게 이상합니다.
호아킨
20/11/24 16:11
수정 아이콘
디저트는 케익류 / 음료는 무조건 아아
술은 이거저거 다 먹고 안주는 그때그때 다르긴합니다..
20/11/24 16:26
수정 아이콘
식단엔 문제없어 보이고 식단 이외의 것들을 줄이셔야 할 거 같습니다.
삼각김밥도 마요네즈 들어있는 거 빼고 작은 사이즈로 먹으면 칼로리 별로 안 높거든요.
나트륨은 많이 먹으면 물을 많이 저장해서 몸무게가 올라가는 거지 살이랑은 관계없고 결국 배출되니깐 크게 걱정 안하셔도 됩니다.
루카쿠
20/11/24 16:09
수정 아이콘
한 두주정도 술, 고기는 뭐... 그렇다 칠수 있을 것 같은데
삼각김밥이 한 개에 200~250칼로리인건 아시죠? 삼각김밥을 다른 채소나 과일로 대체하신다면 칼로리 커트가 많을 것 같습니다.
그리고 일반식은 뭐 드시나요? 회사 일반식은 그냥 드시고 저녁 일반식은 바나나 고구마로 바꾸시는게 어떨까요.
호아킨
20/11/24 16:11
수정 아이콘
삼각김밥을 제끼는? 방법도 생각해보겠습니다.
저녁 추천 감사해요
루카쿠
20/11/24 16:14
수정 아이콘
삼각김밥이 아마 나트륨 비중이 장난 아닐겁니다.
운동을 안 한다면 뭐 드셔도 되겠지만 운동을 나름 각잡고 하시는 것 같은데 삼각김밥은 제끼시는게 좋아 보입니다.
리얼월드
20/11/24 21:52
수정 아이콘
성인이 칼같이 2천 칼로리만 매일 먹으면서 운동 조금만 하면 살 빠집니다...
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