|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
20/09/23 16:35
턱걸이요.
문에 설치하는 턱걸이 바 사셔서 설치하시고 말씀하신 상태라면 하나 땡기는것도 어려우실듯 한데 밴드도 같이 사셔서 시작하시면 됩니다. 자세라던지 팁 같은건 유투브에 널렸으니 참고하시면 되구요.
20/09/23 17:15
병원에서 이야기하는 등근육은 광배보단 승모근을 중심으로 등중앙부와 하부 근육을 말하는듯한데 턱걸이가 그리 맞아보이진 않습니다. 차라리 덤벨이나 케틀벨을 이용해서 데드리프트를 수행하는게 나아보입니다. 이런 데드리프트는 바벨을 이용한 데드리프트보다 난이도도 낮은 편이고 준비물이나 공간도 얼마 안들죠. 요가메트랑 16kg케틀벨만 준비하셔서 유투브보고 따라해보세요
20/09/23 17:37
개인적으로 재활전문 정형외과 물리치료를 예약해보는것도 좋다고 생각합니다.
꾸준히 다니는것도 좋고, 말씀하신 증상에 대한 맨손 혹은 간단한 도구를 활용한 운동도 가르쳐 줍니다.
|
||||||||||