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Date 2020/06/02 18:07:42
Name Everlas
Subject [질문] 집에서 하는 맨몸운동 루틴 좋은 거 있을까요??
20대 때는 딱히 운동을 안 해도 몸에 크게 이상이 없었는데, 30대에 접어드니까 꾸준하게 운동을 하지 않으면 몸에 자꾸 이상이 오는 것 같은 느낌이 드네요.

집에서는 생전 그 흔한 스트레칭도 한 번 안 하고 살다가 최근 들어서 아침에 일어나자마자 스트레칭 한 번씩 해주니까 좀 좋아진 것 같습니다.
너무 긴 영상은 부담스럽고 해서 저는 심으뜸님 8분 스트레칭을 애용하고 있습니다.


여기다가 저녁 먹고 가볍게 팔굽혀펴기나 복근운동, 스쿼트, 플랭크 같은 걸 해보고 싶은데, 어렸을 때부터 구기종목만 좋아하고 이런 류의 운동에 워낙 문외한이라서 초보자가 쉽게 따라할 수 있게 20~30분 정도로 구성된 루틴영상을 좀 추천받고 싶습니다.

운동용 매트도 하나 사려고 하는데 이것도 괜찮은 걸로 추천해주시면 좋을 것 같아요.

굳이 운동영상 아니더라고 스트레칭이나 마사지 관련해서 좋은 영상 있으면 공유해보아요~

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파랑파랑
20/06/02 18:17
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세인트루이스
20/06/03 08:36
수정 아이콘
덕분에 고통스러운 아침을 보냈습니다 크크
20/06/02 18:34
수정 아이콘
본인 몸이 늙고 병들었다고 생각하시면 정선근의 백년운동 읽어보세요. 유튜브도 하시더군요.
전투마법사
20/06/02 19:43
수정 아이콘
"플랭크 운동 - 홈트레이닝, 플랭크 챌린지" 이 앱 따라 하고 있네요. 이제 24일차까지 따라 했는데, 10초 단위로 초 세어 주는게 참 편하네요.

자세는 유튜브 검색하면 워낙 잘 나와서... 일단 이앱 꾸준히 따라 해보려 합니다.

몸은 좋아진게 확실히 체감 되는데 "아랫배?" 이게 안 빠져요.

살 많이 쪄서 그런가 키 대비 몸무게는 정상까지 왔는데... 그놈의 뱃살...
20/06/02 23:11
수정 아이콘
저도 생전 몸무게 걱정을 해본 적이 없는데 최근에 7kg 정도 찌고 나서 이게 빠지질 않네요...
낯선 뱃살을 보고 있으니 맘이 착잡합니다 크크

어플 한 번 참고해 보겠습니다
뒹구르르
20/06/02 22:23
수정 아이콘
체력 좀 되시면 맨몸운동은 데스런 좋던데요
맨몸으로 전신 골고루 조져줘요
초반엔 예를들면 요런거
https://youtu.be/CPEFTLyFlfA
20/06/02 23:14
수정 아이콘
맨 윗 분이 달아주신 영상이랑 같은 거군요.
시간대도 적당하니 한번 시도해보겠습니다.
20/06/02 23:09
수정 아이콘
댓글 달아주신 분들 답변 감사드립니다.
초록옷이젤다
20/06/03 08:12
수정 아이콘
아디다스 트레이닝 앱 깔면 매일 바꿔가면서 10~15분 정도 운동 추천해줍니다.
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