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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2019/08/19 15:44:54
Name Ryan_0410
Subject 코골이 극복하신 분 계신가요?
요 며칠 잘 때 폰으로 녹음해봤는데.
잠이 들자마자 2, 3분 내로 코 골기 시작해서
알람 울릴 때 까지 내내 골 더라고요.
정말 목이 왜 이렇게 아프고 숨이 왜 이렇게 가쁜지 보니까 코골이가 문제입니다.

천만 다행히 수면무호흡은 없는 것 같고 약간 조짐 정도는 있는 것 같아요.
완전 칵! 하지는 않아요.

혹시 코골이 이겨내신 분 계신가요 ㅠㅜ
어떻게 하셨나요?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr에는 "명문화된 삭제규정"이 반드시 필요한 사람은 안왔으면 좋겠습니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처 안주면서 같이 이야기 나눌수 있는 분이면 좋겠습니다."
19/08/19 15:48
수정 아이콘
무슨 압기인가? 그거 좀 비싼데 쓰면 극적으로 좋아진다는 댓글을 많이 봤네여
타카이
19/08/19 15:49
수정 아이콘
저도 요즘 코 고는 것 같아서 살부터 빼는 중입니다
미야자키 사쿠라
19/08/19 15:52
수정 아이콘
양압기 요새 건강보험 적용된다고 하는데 한번 검사를 받아보심이...
Ryan_0410
19/08/19 15:57
수정 아이콘
여.. 역시.. 다이어트는 필수 겠죠
김잉여
19/08/19 16:00
수정 아이콘
근처 이비인후과 수면센터 가셔서 수면 무호흡증 검사 받아보세요. 코골이가 있으면 무호흡 확률이 꽤 높다고 알고있습니다.
19/08/19 16:02
수정 아이콘
살빼는게.최고죠 ㅠㅠ
아델라이데
19/08/19 16:03
수정 아이콘
제가 코골이가 엄청 심한데 극복했습니다.. 제가 극복한건 아니구요, 제 와이프가 극복하더군요. 코골아도 피곤하니까 잘 잡디다..
모나크모나크
19/08/19 16:28
수정 아이콘
다이어트, 수술 또는 양압기 사용하셔야 될 것 같습니다. 가볍게 보실 건 아니고요. 일단 이비인후과 가서 진단 받아보세요~
쥐세페 조씨
19/08/19 16:56
수정 아이콘
바디필로우같은 거 사셔서 옆으로 자는 건 어떠세요
공업저글링
19/08/19 17:00
수정 아이콘
체중 문제 아니라면, 수면센터 가서 받아보세요. 무호흡은 본인이 판단할수 있는 부분이 아니라서..
자고 일어나도 피곤함이 안풀린다 하면 거의 90% 이상 수면 무호흡입니다.

양압기 처방 받고 쓰면 신세계에요 정말..

불편한 기계임은 분명한데, 삶의 질이 한층 높아집니다.
Cazellnu
19/08/19 17:00
수정 아이콘
병원이요
프즈히
19/08/19 17:15
수정 아이콘
수면검사가 보험 적용이 되서 아주 크게 부담되지 않습니다.
양압기 쓰신다고 가정하면

검사 1회 : 1x만원
양압기 대여료 : 월 1x천원

정도에요.
Darkmental
19/08/19 17:30
수정 아이콘
일단 체중 감량이 필요한분이 아니시라면..
저는 자연 기화형 가습기쓰면서 고쳤습니다.
일반적으로 사용하는 가습기 말고요 자연기화형으로 가습량이 뛰어난 제품을 사용하면서 코골이가 사라졌습니다.
저는 주로 취침 직전에 가동시켜놓는데 하루밤에 1리터 정도 가습하는 수준이네요
긴 하루의 끝에서
19/08/19 21:56
수정 아이콘
(수정됨) 코골이의 원인은 결국 숨구멍이 작은 데 있습니다. 선천적인 신체 구조가 본래 그러할 수도 있고, 후천적 혹은 일시적으로 그렇게 된 것일 수도 있죠. 그래서 코골이 수술이라고 하면 숨구멍을 넓히기 위함인데 구조적으로 타고난 숨구멍이 워낙 작은 경우에는 수술로서도 해결이 쉽지 않을 수 있습니다. 이는 병원에서 검사와 상담을 통해 확인을 해봐야 하는 사항입니다. 수술은 일반적으로 비중격만곡증 수술이나 편도선 절제술을 많이 이용하고요.

코골이용 베개 등을 이용하는 것은 숨구멍이 상대적으로 넓게 형성되는 방향으로 수면 자세를 교정 및 유지하기 위한 목적인데 이것만으로 코골이가 영구히 해결되기란 어렵습니다. 코골이 정도가 심한 경우에는 이 정도로는 별다른 효과가 없기도 하고요. 코골이용 베개 이외에 많이 이용하는 입벌림 방지 테이프나 밴드도 결국에는 마찬가지입니다.

양압기는 수술적인 방법 없이 강제로 숨구멍을 넓혀 수면 중 원활한 호흡이 가능하도록 하는 장치인데 본래는 단순한 코골이가 아닌 수면무호흡증을 위한 용도입니다. 사실 수면무호흡증이 동반되지 않는다면 코골이는 주위에 불편함을 야기할 수 있을 뿐 그 자체로서는 문제가 되지 않는다고 할 수 있습니다. 다만 만성적인 코골이 증상을 가지고 있거나 코골이 정도가 심할수록, 그러한 증상을 가진 지 오래되었을수록 수면무호흡증을 가지고 있거나 갖게 될 가능성이 매우 높다는 점을 염두에 두어야만 합니다. 그리고 수면무호흡증 여부는 단순히 개인적인 느낌에 의존하지 말고 병원에서 수면다원검사를 통해 정확하고 확실하게 알아보는 것이 가장 좋습니다. 수면다원검사를 하면 시간당 무호흡 횟수에 따라 정상, 경증, 중등도, 중증으로 분류되어 결과가 나올 것입니다. 양압기는 크게 자동식과 수동식으로 나뉘는데 자동식은 기계가 인식하는 시간당 무호흡 지수에 맞춰 그때그때 본인에게 맞는 적정 압력을 자동으로 조절해주는 방식이라고 보면 되고, 수동식은 고정된 압력값을 기계에 입력하여 기계가 해당 압력을 고정적으로 제공하도록 하는 방식이라고 보면 됩니다. 따라서 수동식을 이용하기 위해서는 병원에서 수면다원검사 이후 본인에게 맞는 압력이 어떠한지를 측정하기 위하여 양압기 압력 검사를 추가적으로 받아야만 합니다. 대신 자동식 기계가 수동식 기계에 비해 비싼 정도를 감안하면 얼추 총 비용 자체는 비슷하다고 할 수 있겠네요. 양압기는 의사 소견 없이도 구매가 가능하기 때문에 수면다원검사든 양압기 압력 검사든 아니면 아예 진료조차도 받지 않고 그냥 개인적으로 의료기 업체에서 자동식으로 구매하여 사용하셔도 무방하긴 합니다만 어차피 해당 검사들이 보험 적용 대상이기도 하니 기왕이면 병원을 통해 모든 것을 정확히 알아본 후에 구매 결정을 하시는 것이 여러모로 낫다고 개인적으로는 생각합니다. 양압기는 대여 방식도 있지만 꾸준히 계속해서 사용하실 거면 그냥 처음부터 구매를 하시는 게 더 나은 방법이고요.

추가로 본인이 과체중 상태이고 운동 부족 등으로 인해 폐활량이 떨어지거나 혈압이 높은 경우 등에는 일단 다이어트를 하고 꾸준히 운동을 해나가는 것이 가장 급선무입니다. 멀쩡한 사람도 위와 같은 몸 상태에 다다르면 점차 자연스레 만성적인 코골이 증상이 나타나기 쉽습니다. 양압기는 완벽하게 코골이와 수면무호흡 증상을 해결해주지만 양압기를 사용하는 순간에만 숨구멍을 넓혀주는 것이기 때문에 코골이 증상을 영구히 고치기 위해서는 수술적인 방법밖에는 없습니다. 그러나 수술 이전에 시도해 볼 만한, 어쩌면 더 확실할 수도 있는 방법이 바로 체중 감량과 운동인 것이죠. 참고로 수술을 통해 신체 구조적으로 정상이 되었다고 할지라도 체중 증가와 운동 부족으로 숨구멍이 다시 작아지고 호흡량이 부족해지면 다시금 코골이 증상이 나타나기 마련입니다.
Ryan_0410
19/08/20 00:20
수정 아이콘
친절하고 자세한 설명 진심으로 감사드립니다.
서낙도
19/08/20 08:33
수정 아이콘
경험담입니다
1.버염 및 비중격만곡증 수술 후 6개월정도 안골다가 또골음.
2.운동 병행 다이어트후 코골이 완화. 체중 유지해도 운동안하니까 재발
3.코골이 때문인지 고지혈증이 생겨서 고지혈증 약 먹으니 잠시 완화.별건 아님.
4.수면 다원화 검사후 양압기 사용중 4일째네요.가장 확실하고 가장 불편한게 양압기 같은데,적응하면 덜불편 할거라 기대하고 사용중입니다.
유포늄
19/08/22 10:30
수정 아이콘
코골이는 별 다른 방법이 없습니다.
다이어트 or 수술.. 수술도 비강? 암튼.. 숨구멍이 좁아야 하는거라;;
양압기, 가습기 사용해봤으나 안타깝게도;;
양압기는 이질감 때문에 잠이 잘 안옵니다. 게다가 자다가 자꾸 벗어버려서.. 사람마다 효과차이가 큽니다. 저는 250만원 주고 샀으나.. 요즘은 대여하는 것도 있다고 본 것 같습니다.
가습기는 입은 덜 마르는데.. 방안에 습도가 장난 아닙니다.

고골이가 심해지면 피곤하고 자꾸 자게되고 일상생활에 문제가 오기 시작하면서 점점 벗어나기 어려워집니다.
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