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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2017/10/01 16:15:21
Name 李昇玗
Subject 턱걸이,팔굽혀펴기 등 운동 후 목통증 머리아픔 관련 질문드려요
집에서 턱걸이나 팔굽혀펴기 등 상체 운동을 하면 다음날 어김없이 목이랑 어깨가 아프고 머리까지 아파옵니다 이게 원래 사람들이 다 그런건 아닌거 같은데 혹시 왜 이러는지 알 수 있을까요
하루이틀정도 지나면 괜찮아지긴 하는데
운동을 아예 하지 말아야할지 아님 다른운동을 하는게 좋을지...혹시 이러신분 계시거나 알고계시다면 조언좀부탁드려요

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17/10/01 16:55
수정 아이콘
목부근을 다쳤거나 불편한 부분이 있으면 그럴 수 있어요. 저도 그래서 턱걸이를 못합니다.
샤르미에티미
17/10/01 17:17
수정 아이콘
목에 문제가 있으신 것으로 생각 됩니다. 한 번 병원 가셔서 진단 받아보세요.
동네형
17/10/01 17:33
수정 아이콘
체형도 알아야하고 자세도 알아야하고..
해나루
17/10/01 17:39
수정 아이콘
운동하는 자세가 안좋으면 그럴수 있어요. 힘을 잘못쓰시는거죠 점검해보세요.
李昇玗
17/10/01 19:45
수정 아이콘
작년에 차사고가 나서 뒤에서 받힌적이 있었는데 엑스레이상 별 이상은 없다고 했었는데 턱걸이 하고 싶은데 안타까워요 ㅜㅠ
李昇玗
17/10/01 19:47
수정 아이콘
턱걸이나 팔굽혀펏기를 하면 뒷목쪽에 힘이들어가고 부르르떨리는 느낌도 있고 뻣뻣하게 힘이 들어가는 느낌입니다
17/10/01 21:45
수정 아이콘
턱걸이는 자세가 안좋으면 어깨랑 목에 자극이 가는경우가 많습니다. 저도 어깨가 아파서 자세를 대대적으로 뜯어고쳤구요. 본인 운동하는 자세를 찍어서 한번 체크해 보시기 바랍니다. 헬스장 트레이너 한테 체크받는것도 좋구요.
17/10/01 22:14
수정 아이콘
운동 전 후에 승모 푸는 스트레칭 많이 해주세요. 특히 후에요. 폼롤러나 마사지볼 사셔서 그쪽 푸는것도 좋습니다.
李昇玗
17/10/01 23:56
수정 아이콘
예 알겠습니다 왠지 자세가 좋을거같진 않아요..
李昇玗
17/10/01 23:56
수정 아이콘
이참에 마사지볼 하나 사야겠습니다..
gallon water
17/10/02 15:56
수정 아이콘
사전 스트레칭 하시고 같은 동작을 가벼운 무게로 하시는걸 추천드립니다
저도 턱걸이하다가 어깨 다쳐서 턱걸이 할때마다 어깨가 아프더라구요
그 후로 셀프재활운동 하는데 꽤 나아졌습니다
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