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Date 2017/08/18 20:59:26
Name 사고회로
Subject [질문] 20대 남자가 양손으로 40kg이상 못들면 약한편인가요?
헬스장에서 40킬로 덤벨 딱 살짝 띄우고 팔못펴고 부들부들하다가 내려놓는게 최댄데 근력 약한편인가요? 요새 운동하고 있는데 상대적으로 제가 약한편인지 궁금해서요 ㅠ 체격은 173에 75키로 정도 나갑니다. 혹시 여러분은 양손근력 어느정도 찍으시나요?

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이블린
17/08/18 21:02
수정 아이콘
덤벨은 모르겠고 시멘트 한포대가 40키로 아닌가요? 20키로인가..
시멘트 한포대 바닥에 있는거 들어서 어깨에 맬수있으면 된다고 삼촌이 그러시네요
17/08/18 21:03
수정 아이콘
벤치말씀이신가요.
일반인이 40키로 쉬운 건 아닙니다만 그럼 40키로 못드는 게 보통이냐고 하면 또 애매해지네요;
참고로 벤치 빈봉 무게도 꽤 나갑니다. 순수 덤벨 20키로 2개 다신거면 한 50키로~55키로쯤 될 거예요
yangjyess
17/08/18 21:07
수정 아이콘
땅바닥에 있는 40kg짜리 물건을 못드는거면 몰라도 벤치40kg 못드는건 살짝 약한것 같아요.
StayAway
17/08/18 21:09
수정 아이콘
힘들어도 들 수는 있지 않나요? 군대에서 준비태세할때 32kg 방차통을 수백개 옮기는데
부실한애들도 곧잘 들더라구요.. 물론 군대라는 특수상황이긴 합니다만..
17/08/18 21:11
수정 아이콘
체중에 비해선 약한 편인 것 같습니다만 꾸준히만 하시면 근력은 자연스레 올라가니 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다.
여기좀
17/08/18 21:14
수정 아이콘
무게보다 부피가 문제더군요
치토스
17/08/18 21:16
수정 아이콘
저도 님하고 스펙 비슷한데 예전에 처음 헬스장 가서 40키로를 부들부들 거리면서 간신히 들었고 1세트 간신히 끝낸후 2세트는 힘 빠져서 하지도 못했어요. 그런데 매일 반복 하다 보니까 어느순간 60키로 무게를 3세트까지 할수 있게 되더라구요. 열심히 해보세요.
헤나투
17/08/18 21:16
수정 아이콘
살짝 들고 놓는게 힘이 부친정도면 약한편인거 같아요.
체격까지 감안하면 꽤나 약하신편같아요...
공승연
17/08/18 21:22
수정 아이콘
헬스장에 40키로 덤벨도 있다니 부럽네요?
근데 헬스 초기에 40키로 들면 약하진 않죠. 저도 처음에 헬스 할때 양쪽에 5키로씩 꼽고 다음날 바로 근육통때메 아무것도 못했습니다.
말씀하시는게 벤치프레스 동작에 바벨 양쪽에 20키로씩 꼽았다는 말씀같은데 입문자입장에서 못하는게 당연한 무게입니다.
봉20+40이면 60인데 운동안하는 일반인이 그거 못들어요. 지극히 정상적인거 같습니다.
사고회로
17/08/18 21:37
수정 아이콘
제가 그런쪽 단어를 덤벨밖에 몰라서 그런데 가슴높이에 40키로 짜리 걸려있고 그거 살짝 들어올리고 부들부들하다가 내려놓거든요.. 덤벨 맞나요? 누워서 들어올리는 기구가 서있는 형탠데
목허리곧추세우기
17/08/18 21:40
수정 아이콘
가슴높이에 덤벨이 걸려있는게.. 헬스장 많이 다닌건 아니지만 그런 기구가 선뜻 안떠오르네요;
혹시 바벨 말씀하시는 건가요?
사고회로
17/08/18 21:47
수정 아이콘
바벨이라 하나요? 벤치 프레스랑 비슷한형탠데
목허리곧추세우기
17/08/18 21:54
수정 아이콘
스미스머신 말씀하시는건가요...허헣
무튼. 스미스에서 하는 벤치는 그냥 벤치보다 좀 더 수월할텐데.. 40을 못드시면 너무 약하신 것 같네요.
동네형
17/08/18 22:36
수정 아이콘
체중 벤치 하는사람 흔하지 않아용. 어지간한 센터에는 40짜리 덤벨 없을껀데요. 파운드 아닌가요?
RENAISSANCE
17/08/18 22:43
수정 아이콘
말씀하시는건 스미스머신에 걸려있는 바벨(흔히들 말하는 역기)인 듯 한데요.
서 있는 형태면 어깨운동을 하는 숄더 프레스를 하신거 같은데 20+20이면 보통 사람들은 못드는게 당연한겁니다.
바 자체의 무게(보통15~20)도 있고, 물론 스미스머신의 경우에는 보조장치가 있는거라서 비교적 용이하긴 합니다만.
그리고 어깨운동은 고중량으로 하시면 다치기 쉽습니다. 덤벨(흔히들 말하는 아령이죠)로 저중량 고반복으로
느낌을 잡으시는게 좋아요.
나이스후니
17/08/18 23:03
수정 아이콘
40 kg 이면 약한게 아니죠... 근데 노가다 현장을 가면 정말 지방 하나 없으신 아저씨들이 그것보다 더 무거운 걸 들고 다니신다는 걸 볼수 있습니다.
그냥 일반인 기준으로보면 드는것 자체가 힘든 사람이 대부분일거에요. 그리고 조심하실께... 그정도 무게로 운동하시다 보면 팔은 그 무게로 운동이 되는데 허리가 못버텨서 몸이 망가질수도 있습니다.
웨인루구니
17/08/18 23:10
수정 아이콘
처음들면 40kg 못드는게 당연합니다.
금주전사
17/08/18 23:25
수정 아이콘
이두로 40 든다는 얘긴줄....
벤치 무게로는 남자 평균이면 40은 넘을 거 같습니다.
특히 머신이면 더 쉽죠.
17/08/18 23:26
수정 아이콘
노가다 갔다가 시멘트 40kg 제대로 못들어서 고생했는데 이건 약한 편인건가요? 진짜 이건 못들겠다 이 생각 들더라구요...
사막여우
17/08/19 00:17
수정 아이콘
덤벨이나 바벨처럼 손잡이가 있는 것과 없는 것의 차이는 엄청 크죠
커맨더
17/08/19 07:08
수정 아이콘
전 체중 60도안나가는데 제 기준으로도 40키로를 못드는건 많이약하다는생각밖에안드네요
손으로 적당히 잡을수있는것만있으면 박스던 벤치프레스던 40키로는 쉬운편이라생각하는데
여신구하라
17/08/19 10:45
수정 아이콘
제가 군부대를 k9대대 나왔는데요
탄이 보통 50키로정도고, 오른손으로 대부분의 하중을 견디면서 들게 되어있어요 (로켓이랑 비슷하게 생김)

신병 대부분은 부들부들거리긴 해도 거의 다 들고 운반까지 합니다
The)UnderTaker
17/08/19 11:37
수정 아이콘
일반인이 40kg 못드는게 일반적인가? X
일반인이 40kg무게로 운동 못하는건 일반적인가? O

일반인이란 헬스 입문자수준을 말합니다.
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