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Date 2020/01/13 14:04:09
Name 살인자들의섬
출처 FMKOREA
Subject [기타] 3대 500kg 넘긴 스윙스.jpg
1578880821499.jpg
1578880812192.jpg
1578880803538.jpg






B 140kg
S 180kg
D 195kg

3대무게 515kg

힘하나는 타고났네요

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Horde is nothing
20/01/13 14:05
수정 아이콘
어우야;;
참치성애자
20/01/13 14:10
수정 아이콘
대단하네요; 몇년쉬다가 30대되고 다시 운동해보니 중량 올릴때마다 몸이 박살날것 같은 느낌인데...
싸구려신사
20/01/13 14:11
수정 아이콘
헬스를 안하니 어느정도인지 감이 안오네요
아기다리고기다리
20/01/13 14:16
수정 아이콘
수능 올 1등급 정도.... 일걸요?
살인자들의섬
20/01/13 14:17
수정 아이콘
굳이 게임으로 비교하자면
LOL에서 마스터 이상 그마급 정도 되지않을까하는
약은먹자
20/01/13 14:20
수정 아이콘
데드리프트 130대에서 정체기 왔는데 부럽네요.
저정도면 스윙스 강골은 강골입니다.
로쏘네리
20/01/13 14:20
수정 아이콘
벤치 140 무엇....
캐리건을사랑
20/01/13 14:22
수정 아이콘
운동안한 사람은 봉만들고 하기도 힘들다던데 맞나요?
20/01/13 14:26
수정 아이콘
아예 삐쩍마른 사람이면 그럴 수 있는데, 본문의 체격정도? 체중이 어느정도 나가는 사람이면 운동 아예 안했어도 그런 경우는 거의 없을 겁니다.
유니언스
20/01/13 14:31
수정 아이콘
기본적으로 힘이 좀 있으면 봉만 들때 드는거 자체가 어려운게 아니라 양팔 같은 힘으로 중심잡기가 훨씬 어렵더군요.
The)UnderTaker
20/01/13 15:07
수정 아이콘
정확한 자세로 보조없이 하는경우 거의 없을겁니다
거의 대부분은 세트 다 못하거나 그럽니다..
20/01/13 16:44
수정 아이콘
사람마다 다른데 이건 좀 오바같은...
조말론
20/01/13 17:26
수정 아이콘
봉이 20이라 그럴린 없을겁니다 비만 아닌 사람들은 자기 몸무게 정도는 금방 따라와서
톰 하디
20/01/13 14:23
수정 아이콘
다른거 보다 벤치를 잘치는건지 벤치에 비해 다른걸 못 치는건지 모르겠지만 대단하긴 하네요.
콩사탕
20/01/13 14:25
수정 아이콘
잘치는거죠. 하체가 상체보다 더 강합니다.
이정재
20/01/13 14:36
수정 아이콘
(수정됨) 흔히들 보는 표 기준으로 벤치가 제일 낫고 데드는 고급자가 못되기때문에...
톰 하디
20/01/13 19:42
수정 아이콘
네네 저도 벤치에 비해 다른게 너무 낮은거 같아서 혹시 부상이 있었나 싶어서요.
톰 하디
20/01/13 19:39
수정 아이콘
벤치에 비해 하체를 너무 못치는거 같아서요... 제가 비정상인가 싶기도 하고요
톰 하디
20/01/13 19:48
수정 아이콘
글삭하셨네요 ㅠ 제가 하체가 약한거 였군요 ㅠ
근데 보통 벤치 100정도 치고 데드나 스쿼트 180치면 하체가 약하다거나 한건 아니지 않나요? 요즘은 다르게 보나요?
콩사탕
20/01/13 19:59
수정 아이콘
밑에 글보고 지웠죠
韩国留学生
20/01/13 14:35
수정 아이콘
벤치가 상당히 높습니다.
보통 500이상은 120~130정도라고 보시면 됩니다.
데드리프트가 다른 것에 비해 못치는 수준입니다.
톰 하디
20/01/13 19:41
수정 아이콘
데드나 스쿼트가 상대적으로 낮은거 같아서요
데드 스쿼트 180칠때 벤치 110이 한계던데 ㅠ
韩国留学生
20/01/14 03:56
수정 아이콘
주변에서 3대 500 성공할때
데드 210
스쿼트 170
벤치 120
+-10 정도에서 성공하는 경우가 대부분인 것 같습니다.
세계최강
20/01/13 14:37
수정 아이콘
스쿼트는 허리를 너무 숙여서 무게중심이 너무 앞으로 쏠리는 것 같은데..저러면 무릎에 많이 안좋지 않나요? 헬린이입니다
약은먹자
20/01/13 14:44
수정 아이콘
로우바 스타일은 허리(상체)를 숙여야 됩니다. 하이바 스쿼트 보다 로우바 스쿼트가 무릎에 무게가 덜 실리는 것으로 압니다.
사진상으로는 하이바도 아니고 로우바도 아닌 하이브리드? 같습니다만은.
세계최강
20/01/13 15:06
수정 아이콘
네 제가 알기론 하이바든 로우바든 바의 위치가 옆에서 봤을 때 발의 중간즈음에 수직선상에 있어야 한다고 아는데..
약은먹자
20/01/13 15:18
수정 아이콘
무게중심이 앞으로 쏠리는지는 사진각도로 봐서 정확히 모르겠습니다.
미드풋을 잡는 것도 중요한데, 고관절 주변의 둔근이 활성화 잘 되어있으면 무릎으로 걸리는 부하가 확 줄어듭니다.
하이바는 로우바에 비해 상대적으로 무릎을 더 쓰고 로우바는 하이바에 비해 고관절을 더 쓰게 되죠.
개인마다 체형과 관절 유연성 각도가 있어서 이상적인 폼이 나올 수가 없을 때도 있으니
스윙스 트레이너가 스윙스 스쿼트를 보고 이상하면 교정하고 큰 문제 없으면 진행하고 그런 방식으로 진행하지 않을까 합니다..
20/01/13 17:26
수정 아이콘
제가 아는걸로는 로우바랑 하이바 위치가 다른걸로 알고 있습니다
마샬스피커
20/01/13 15:56
수정 아이콘
저 정도 무게에서는 그냥 본인에 맞는 자세로 드는게 좋을수도 있어요.. 이미 일반인 레벨은 아니라서. 1rm재는거라 정확한 자세로 하는건 프로 대회에서도 힘들죠.
세계최강
20/01/13 17:40
수정 아이콘
그렇네요 하긴 겨우 유튜브로 운동 깔짝거린 헬린이가 왈가왈부할 수준이 아니었네요
20/01/13 16:47
수정 아이콘
영상을 안봐서 허리를 너무 숙였는지는 모르겠고

허리를(정확히는 허리관절이 접히는게 아니라 고관절이 접히는거지만) 숙인다고 해서 무게중심이 앞으로 가지 않구요. 무릎부담은 상체 세운쪽이 더 간다고들 합니다.
세계최강
20/01/13 17:32
수정 아이콘
그렇군요 제가 잘 몰랐네요
시니스터
20/01/13 17:21
수정 아이콘
어차피 리프팅.자체가 무릎에 많이 안좋습니다 크하하하하하

약자들은 어차피 다쳐서 도태되고 강자만 살아남습니다...?!
몽키매직
20/01/13 14:41
수정 아이콘
데드를 벤치 2배 정도 드는 입장에서 신기한 스텟(?) 이네요...
보통 RM1 측정하면 1 : 1.5 : 2 정도 나오지 않나요?...
스타나라
20/01/13 15:47
수정 아이콘
저는 지금 가슴 등 하체 순으로 105 160 170 정도 나옵니다만... 트레이너 말로는 등 하체 가슴 순으로 힘을 더 쓸 수 있다고 하더라고요. 등이 미세하게 중량이 더 나온다고요.
그런데 이게 저한태도 적용되지 않는걸 보면, 사람마다 케바케가 큰게 아닌가 싶습니다.
及時雨
20/01/13 14:50
수정 아이콘
싸움 잘했다던데는 이유가 있군요
안유진
20/01/13 14:55
수정 아이콘
이야.. 하도 인터넷에서 까여서 물렁물렁한줄 알았는데 대단하네요 오...
시니스터
20/01/13 17:18
수정 아이콘
에고리프터 시절에 하도 까여서 각잡고 제대로 배웠어요 스트렝스 트레이닝이 레벨업 하는 재미가 있어서 하면 정말 재밌습니다
20/01/13 14:55
수정 아이콘
아 킬로로 500이요?? 여태껏 파운드로 넘기면 되는줄 알고 언더아머 입었는데..반성합니다 ㅠㅠ 흑흑
iPhoneXX
20/01/13 15:15
수정 아이콘
파운드 쓰는 애들은 1000 파운드 넘어야 운동 좀 하네 그러죠 크크
트윈스
20/01/13 15:33
수정 아이콘
벤치가 유난히 높네요;;
마샬스피커
20/01/13 15:58
수정 아이콘
벤치가 유난히 높네요 정말. 저 정도면 보통 데드는 200넘기는데.
시니스터
20/01/13 17:18
수정 아이콘
스모하면 더 떡상하지 않을까 시프요...
20/01/13 16:00
수정 아이콘
언더아머 자격증 획득
시니스터
20/01/13 17:19
수정 아이콘
짐티피 패션브랜드도 만들어서 옷도 팝니다
시니스터
20/01/13 17:16
수정 아이콘
비비 경험+사장 할 정도로 열심히 해서 벤치가 상대적으로 더 강하더고 봅니다. 체형 영향도 크고...대체적으로 비비하시는 분들이 상체가 하체보다 빈도도 더 많고 강해요. 스트렝스 3분할이나 2분할에 비해서 분할 높일수록 상체가 운동이 늘어나다보니...극단적인 경우 하체는 프리.안하고 벤치만 하시는 경우도 있고
20/01/14 10:30
수정 아이콘
볼때마다 느끼지만 머리스타일까지 김정은 판박..
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