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19/12/31 22:43
사실인가요? 일찍 자는건 익숙하지 않는데 12시 넘어서 자는거랑 그 전에 자는건 유의미하긴했는데 그게 10시39분까지 당기면 더 유의미한건가요 흠
19/12/31 22:47
10시 40분에 누워서 11시안에 잠들어야 7~9시간 정도의 수면을 취할수 있고 11시부터 2시사이에 주요호르몬이.분비된다고 기사에서는 그랬는데 저도 잘 모르겠습니다
20/01/01 01:01
그건 그냥 7~9시에 일어나는 경우에 충분한 수면 시간을 보장하기 위해 하는 말이고, 11시~2시 사이에 호르몬이 많이 분비된다.. 그런건 낭설이라 하더라구요. 의사분 인터뷰에서 봤었는데 그건 못찾겠네요.
https://www.youtube.com/watch?v=tn89hk2j2-o 렘수면과 아침에 일어나기 힘든 이유에 대해 설명한 영상인데 참고할 만 한거 같아요.
19/12/31 22:45
뭔 연구인가찾아봤더니 그냥 침구제조회사 회장의 조언으로, 39분에 잠들어야 11시에 자고, 그때부터 7~9시간잘수있어서 좋다는거네요.
늦게자도 늦게일어나서 많이자면 해결입니다 아니 근데 인사이트는 자기들이 17년에 쓴기사 내용을 그대로 19년에 또올리네...
19/12/31 22:52
시간이라는게 결국 태양과 지구의 움직임을 바탕으로 인간이 만든 개념인데 수면과 상관이 있다면 햇빛과 온도 정도가 수면에 영향을 끼치는 것이려나요
20/01/01 00:21
그냥 수면시간과 수면환경에 따른 거죠.
보통 아침이 되면 밝아지고, 주변도 시끄러워지니까 수면에 좋은 환경이 못됩니다. 그걸 감안하면 9시 10시쯤이면 자는게 좋겠죠. 어디까지나 '보통'.
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