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19/10/07 21:58
어차피 비타민 d 부족하신 여러분들, 햇빛 쐴 시간에 일하고 롤하고 인터넷 하실거잖아요? 그냥 저처럼 깔끔하게 포기하시고 비타민제나 챙겨 드시고 좀 많이 부족하신 분들은 석달에 한번씩 병원 가서 주사나 맞으세요 헤헤헤
19/10/07 22:01
12월에 검진했을 때 비타민 D가 부족하대서 6개월 영양제 먹고 다시 검사했는데 여전히 부족하다고 하더군요 이건 뭐 어째야하는 건지...
19/10/07 22:19
(수정됨) 비타민D의 1일 권장량이 400IU이지만 요즘 업계 추세는 1000~2000IU 더군요. 결핍일때는 5000IU정도를 복용하라고 하고요. 만약 딱 1일권장량만 복용하셨다면 충분치 않았을 수 있습니다.
19/10/07 23:05
비타민 D는 다른 비타민에 비해 부작용이 없는 편이고 10,000IU 이상을 장기 복용했을 때 간혹 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 일반적으로 4000IU 까지는 문제가 없는 용량이라고 하더군요.
19/10/08 10:58
과다복용시 두통이 올수있습니다.
이유없이 어? 머리가 왜이렇게 지끈거리지? 하면 비타민디 과다복용입니다. 5000 IU 로 매일 드시면 나타날수 있습니다.
19/10/07 22:38
비타민d 합성이 실제 피부에 햇빛을 노출시켜야되서 얼굴이나 드러난 부분에 조금 쐬는걸로는 한계가 있다더군요. 결론은 우리 벗고(?) 다닙시다
19/10/07 23:26
맞아요. 그래서 지웠는데 안지워졌네요. 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 같이 포함된 거라 순간 헷갈렸어요.
병원에서 피검사했을 때 비타민D도 부족하다고 했지만 안먹다가 겸사겸사 먹고 있어요.
19/10/08 00:18
요새 비타민이랑 기타 등등 귀찮아서 좀 안 먹고 있었는데 내일부터 또 잘 먹어야겠네요. 비타민이나 오메가3 같은 거 챙겨먹으면 이상하게 배가 불러서..
19/10/08 13:25
MBC 뉴스에선 윗옷을 모두 벗고 최소한 30분 이상 햇빛에 쬐야 한다던데... 그것도 낮시간에 말이죠.
이게 사실상 불가능하니 음식물 섭취로도 한계가 있어서 비타민제를 먹어야 하는데... 무작정 고용량을 먹었다간 또 과다섭취로 인한 부작용이 발생할 수 있다고 주의하라고 하더군요. 뭘 어쩌라는건지..
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