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Date 2013/04/01 15:52:18
Name 응답하라2013
Subject 줄넘기로 살빼기
지금 시험 준비 중이라 종일 집에만 있는데요...
하루나 이틀에 한 번 30분 정도 농구하는 걸로 운동을 대체하고 있습니다.
그런데 혼자 하는 거라 시간 대비 운동량이 부족한 듯 느껴져서
줄넘기를 할까 생각 중입니다.
172/74이고, 전형적인 복부비만이라
줄넘기로 살도 빼고 체력도 안정적으로 가져가고 싶습니다.
하루 몇 회 정도 해야 될까요? 1,000개는 넘어야겠죠?
(식이 습관은 하루 세끼, 보통으로 먹습니다. 군것질 안 하고, 믹스커피 좀 마시구요...잠이 와서;;)

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정지연
13/04/01 15:57
수정 아이콘
굳이 갯수를 정해놓기 보다는 체력이 되는 한에서 많이 하는게 좋습니다.. 줄넘기는 무릎에 부담이 가기 때문에(뭐 유산소중 안 그런게 별로 없긴 하지만..) 꼭 쿠션 좋은 신발 신고 하세요.. 슬리퍼 신고 시멘트바닥에서 하다 아킬레스 건 나간 사람도 봤습니다..
13/04/01 16:04
수정 아이콘
줄넘기는 추천하지 않는 편입니다.
논트루마
13/04/01 16:44
수정 아이콘
복싱 해보신 분들은 아시겠지만 처음에나 줄넘기가 힘들지 두세달만 넘어가면 1시간을 뛰어도 체력이 남고 6달 넘어가면 지쳐 쓰러질 때까지 쌩쌩이로만도 돌릴 수 있습니다. 줄넘기는 요령이 생기면 체력소모가 급격하게 줄어드는 운동이에요.
하카세
13/04/01 16:48
수정 아이콘
저도 한참 몸무게 나가던 고도비만일때도 요령 잡히니 10분에 1000개는 우습게 했었네요. 그런데 무릎에 좋지 않다고 해서 얼마 안가 그만뒀습니다. 조깅하시는게 더 좋아요.
13/04/01 16:54
수정 아이콘
평소 운동을 안 했다면 현재 상태에서 줄넘기하면 무릎이나 발목 관절에 부담 많이 갈 겁니다.
저는 버피나 스쿼트를 추천합니다.

버피는 좀 느리더라도 10분 동안 쉬지 않고 계속 하고, 스쿼트는 http://www.twohundredsquats.com/ 이곳에 나온 interval로 하면 좋을 겁니다.
이걸 꾸준히 1주일에 4회 정도라도 하면 군살 많이 빠질 거에요.
응답하라2013
13/04/01 17:12
수정 아이콘
모두 답변 감사합니다.
지금 제 무릎이 완전한 상태가 아니어서 줄넘기는 하지 말아야겠네요.
2mm님이 추천해주신 운동 해야겠어요.
집에서도 할 수 있는 거라 제 여건상 제일 알맞은 운동같네요.
감사합니다^^
13/04/01 18:46
수정 아이콘
13/04/01 19:02
수정 아이콘
버피는 정말 좋은 운동이군요!
응답하라2013
13/04/01 23:01
수정 아이콘
제가 아는 건 버피가 아니었군요. 팔굽혀펴기랑 점프도 해야하다니...
집에서 할거니까 점프는 빼야겠네요... 아래층에 애기가 있어서...ㅎㅎㅎ
영상은 참 좋네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
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