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16/08/26 19:05
섹션티비 였나 김우빈한테 그런 태평양같은 어깨는 어떻게 만드셨나요?
뭐 트래이너를 만나서 나고부터 그랬다고 그러고 시간을 정해두고 푸셥 200개씩 께속 반복했다고 하더라구요
16/08/26 19:13
5) 푸시업은 마무리운동으로 벤치한다음 하시는게 좋을거 같네요.
인클라인,디클라인,덤벨,바벨 섞어주면서 자극 시키면 됩니다. 근데 가슴근육의 기본은 벤치라고 봐요. 6) 식이요법은 원하는 지향점에 따라 다르긴한데 클린하게 먹어서 나쁘진 않죠.
16/08/26 19:20
올라가고 내려가고 보다 천천히 하는게 더 중요한 것 같고요.
손바닥은 너무 좁거나 넓거나 하지 않으면 딱히 상관은 없는데 너무 좁으면 버터플라이처럼 모으는 효과만 좀 더 커지는 것 같습니다. 할당량은... 생활 패턴도 있고 하니 딱히 그런데 하루에 12~15개씩 4세트 매일매일 해주면 조금씩 생기더라고요. 힘이 빠지면 좀 더 팔 힘을 쓰게 되는데 원래 푸시업이 전신운동이라서.. 식이요법을 빡세게 한다보다 일상에서 조금씩 신경쓴다고 생각하면 좋을 것 같습니다. 역시 벤치죠. 머신보다는 프리웨이트가 좀 더 효과가 좋은 것 같습니다.
16/08/26 20:12
푸쉬업 할바에는 벤치로 한방에 가세요.
가슴근육은 푸쉬업 1년할거 벤치 3개월 정도로 줄여줄거라 저는 생각합니다. 제대로 푸쉬업할려면 엉덩이를 많이 올린상태로 해야 상체도 무게도 많이가고 집중도 됩니다. 근데 힘듭니다. 네.. 단기적으로 키울려면 푸쉬업 가라?자세로 여러번 빨리 반복하시면 됩니다. 펌핑이라 하죠. 그만큼 효과는 단기적입니다.
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