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15/03/31 21:07
뛰는거죠. 체력은 딴거 없고 심장이 얼마나 피를 잘 뻠삥하느냔데 이거는 뜀박질이 최곱니다.
숨이 엄청 차는 운동 중에 하나가 또 케틀벨 스윙인데 이건 운동 초보라면 권장하진 않습니다.
15/03/31 21:13
어떤 운동을 접하던지 심장빨이라는걸 저도 늦게 알아차렸죠.
누군가 운동을 알려줄 사람이 있다면 여러가지 좋은 기초운동을 알려주겠지만 혼자서 기초를 쌓는다고하면 달리기,버피테스트 정도 추천드립니다.
15/04/01 01:36
답은 하나입니다. 달리기요.
위에 기사도분이 말씀해주신대로 모든 운동은 심장빨입니다. 저도 다른 운동 다 깍두기인데 유독 달리기에 흥미가 있어서 꾸준히 했는데 이게 약 이 되었어요. 크로스핏 이라는 운동을 시작한지 딱 일주일 째인데 달리기로 기본 체력이 받쳐져 있길래 남들 한 타임할거 저는 두타임하고 세타임하다보니까 빨리 늘고있다고 관장님이 말씀해주시더라구요. 체력이 있으니까 같은 유산소운동을 해도 바른자세로 더 할 수 있게되고, 바른 자세를 지키다보니까 더 체력을 아낄 수 있게 되고.. 선순환인것 같아요. 질문에 대한 답은 간단히 첫번째는 하루 20분 뛰기부터 1시간 뛰기까지 작은것부터 차근차근 나아아가는 식으로 스케줄을 짜시면 되구요. 대신 꾸준하게요. 얼상생활에서 피곤하고 그런건 감안할 수밖에 없는 부분입니다. 근육을 피곤하게 만들어서 강하게 키우는 거잖아요. 손오공이 초사이어인 연습할때 죽기직전까지 가는 과정은 피해갈 수 가 없죠.그래서 왠만하면 그때 싸움은 피하는 거구요. 두번째는 달리기 운동법은.. 정말 다양한데 저는 인터벌이랑 장거리 섞으면서 병행하고있고 호흡법은 두번 들이쉬고 두번 내쉬는데 박자는 발에 맞추는 식으로 하고있어요.
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