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14/04/24 18:38
지방 5-6킬로만 걷어내도 복근 보이실 겁니다. 치골은 장골을 잘못 말하신 거 같은데(치골이 밖에서 보이면 일단 경찰 아저씨 철컹철컹) 이것도 지방 걷어내면 보이는거고... 윗몸일으키기가 아니라 지방을 뺄 방법, 그러니까 일단 식단 구성 타이트하게 하고 부가적으로 운동을 한다고 생각하시는게 좋겠습니다.
14/04/24 20:02
공중파에서도 연예인들이 치골이라고 잘못 말하는데 들을 때마다 화끈화끈합니다 ㅜㅜ
치골이 어딘지 알고 말하는거야 이 사람들아 ㅠㅠ
14/04/24 18:39
일단 술 드시지 말고요, 유산소를 매일 미친듯이 하고요.
윗몸일으키기 및 레그레이즈를 매일 최소 100개씩 하세요. 지금 몸매가 어떠신지 잘 감이 안 오는데 정말 미친 듯이 하면 안 될 게 없습니다. 제가 저희 단체에서 복근 여럿 만들어줬습니다. 나중에는 윗몸일으키기를 천개씩 유산소처럼 합니다.
14/04/24 18:50
의지의 차이일 뿐이지 당연히 가능하죠.
회사에서 까이고 친구들한테 까여도 여자사람 친구한테 원하는 것만 겟하면 된다 싶으면 안 마실 것이고 그 정도까지는 아니야 그깟 소원... 이러면 마실 텐데요 뭐...
14/04/24 18:52
단백질 위주식단 먹으시고, 짠거 매운거 단거 자제하시고요. 유산소비중 높이시고 +복부 압박 운동하심 됩니다. 밤에 야식 절대 먹지마시고요.
유격한번 뛰면 복근이 보이지 말입니다
14/04/25 09:10
1달이면 넘치는 시간이죠. 복근운동은 하면 좋은거고 유산소를 메인으로 식단조절하면 됩니다. 마지막으로 만나기 전날 부터 수분조절을 하면 화룡점정
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