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17/04/25 12:49
맥켄지 운동도 좋고.. 조금 더 괜찮아지신 뒤엔 누워서 다리들기 운동을 다리를 높이 들지않는 선에서 무리하지말고 어느정도만 해주시면 복근 힘이 좀 생기기 때문에 허리 근육을 보조할 수 있다고 알고 있습니다.
17/04/25 14:03
걷기요. 어르신들 걷기 모임 카페 같은 것이 있더라구요. 함 찾아보심이 어떨까요.
사람들 만나고 바람도 쐬고 경치도 구경하고 제가 아는 어머님은 대만족하시면서 운동하십니다. 실제로 건강도 많이 좋아지셨구요. 운동만을 위한 운동은 오래하시기 힘들거예요.
17/04/25 19:10
저는 요가를 추천해요. 다이어트 하려고 하는 요가 말고 요즘은 치유요가에 비중을 더 두고 척추 정렬을 맞추는 요가들이 꽤 있어요. 제가 골반이 틀어지고 목하고 어깨가 늘 아파서 고생했는데 요가하고 나서 정말 많이 좋아졌습니다. 보니까 척추 안좋으신 분들도 많이 하시더라고요.
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